0
Sản phẩm mới thêm
Trang chủ Tin tức Vitamin B1 và những điều bạn nên biết

Vitamin B1 và những điều bạn nên biết

Vitamin B1 có rất nhiều công dụng đối với cơ thể mà nhiều người vẫn chưa biết. Vậy thì, loại vitamin này quan trọng ra sao, thiếu thì sẽ nguy hiểm như nào và làm cách nào để bổ sung vitamin B1 cho đúng. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho bạn.

Vitamin B1 là gì và công dụng của chúng

Vitamin B1 ( hay còn được gọi là Thiamin) là một loại thuộc vitamin nhóm B, tan được trong nước. Các tế bào trong cơ thể chúng ta, mỗi một tế bào đều cần đến vitamin B1 để thực hiện các quy trình chuyển hóa và duy trì các chức năng. Có nhiều công dụng của vitamin B1 như:

Cải thiện và tăng cường trí nhớ: khi cơ thể thiếu vitamin B1 sẽ dẫn đến những biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, hay quên,làm giảm khả năng tập trung,… Bởi vậy, nếu muốn trí não luôn trong tình trạng tốt nhất bạn cần bổ sung vitamin B1.

Ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể: các nhà khoa học đã chứng minh cơ thể thiếu hụt vitamin B1 là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến bệnh đục thủy tinh thể, đặc biệt hay xuất hiện ở người già. Do đó, cung cấp vitamin B1 đầy đủ cho cơ thể là biện pháp hữu hiệu ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và các bệnh lý khác về mắt.

Hỗ trợ cho tim mạch: nếu muốn duy trì một trái tim khỏe mạnh, không thể không cần đến vitamin B1. Chúng có chức năng hỗ trợ giảm áp lực hoạt động của tim, để tim có thể vận hành một cách tốt nhất.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể: quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng không thể không nhắc đến tầm quan trọng của vitamin B1. Giúp các tế bào dễ dàng liên kết với nhau, là chất dẫn đẩy calo đi khắp cơ thể.

Làm đẹp: đây cũng được coi là một loại thần dược làm đẹp của chị em phụ nữ. Bên trong B1 có các thành phần dưỡng chất giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể, góp phần trị mụn, làm giảm các vết thâm nám, giúp da thêm trắng hồng và khỏe mạnh. Đồng thời kích thích mọc tóc, cho bạn một mái tóc dài mềm mượt và chắc khỏe.

Một người bạn của các chị em phụ nữ 1

Một người bạn của các chị em phụ nữ

Làm thế nào để bổ sung vitamin b1

Bổ sung vitamin B1 là điều mà bất kì ai cũng cần làm để có một cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe dẻo dai. Cách tốt nhất và hiệu quả nhất để bổ sung vitamin B1 cho cơ thể đó là thông qua mỗi bữa ăn trong ngày, nhờ vào các thực phẩm giàu vitamin B1. Vậy thì, vitamin B1 có trong thực phẩm nào, dùng như thế nào thì tốt.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin B1 tiêu biểu như thịt nạc heo, cá hồi, lòng đỏ trứng gà, lòng đỏ trứng vịt,.. hay đậu xanh, gạo lứt. Bạn nên lên thực đơn hàng ngày một cách cẩn thận, tính toán kỹ lưỡng hàm lượng có trong mỗi món để cơ thể được cung cấp không chỉ vitamin B1 mà còn các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể. Nên lưu ý rằng quá trình oxy hóa hay đóng hộp thực phần cũng sẽ làm mất đi hàm lượng vitamin B1 có trong thức ăn. Vitamin B1 hòa tan trong nước nên cũng dễ bị phân hủy. Do đó, bạn nên chú ý trong cách chế biến.

thực phẩm rất giàu vitamin B1

Nhiều thực phẩm rất giàu vitamin B1

Bạn cũng có thể lựa chọn cách khác để bổ sung vitamin b1 cho cơ thể như sử dụng thực phẩm chức năng. Đối với những ai quá bận rộn để có thể tự nấu nướng thì đây cũng là một biện pháp rất hiệu quả.

Xem các sản phẩm khác tại Cùng Mua

Về đầu trang