0
Sản phẩm mới thêm
Trang chủ Tin tức Thừa hoặc thiếu vitamin C sẽ ra sao?

Thừa hoặc thiếu vitamin C sẽ ra sao?

Vitamin C có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người. Thiếu hay thừa vitamin C đều có thể dẫn tới các tác hại không ai mong muốn

vai-tro-va-tac-hai-khi-thua-hoac-thieu-vitamin-c

  1. Vai trò của vitamin C đối với cơ thể con người

Tham gia tái tạo collagen và một số thành phần của mô liên kết

Giúp hỗ trợ hấp thu sắt vì vitamin C tham gia chuyển sắt hóa trị 3 thành sắt hóa trị 2, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu sắt. Do vậy khi thiếu máu thiếu sắt thường uống kèm vitamin C

Tham gia vào các quá trình chuyển hóa của cơ thể như chuyển hóa protid, lipid, glucid

Tham gia vào quá trình tổng hợp một số chất như catecholamin, hormon vỏ thượng thận, tăng tạo ra interferon, nhờ đó giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể

Chống oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra từ các phản ứng chuyển hóa trong cơ thể con người, từ đó bảo vệ được tính toàn vẹn của màng tế bào;

Giúp tăng hấp thu calci vào cơ thể và làm tăng mật độ xương chắc khỏe. Để bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể bạn nên dùng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng vitamin C amway.

vai-tro-va-tac-hai-khi-thua-hoac-thieu-vitamin-c 2

  1. Tác hại của việc thiếu Vitamin C

Các đối tượng dễ bị thiếu vitamin C là những người nghiện rượu, hút thuốc lá, người cao tuổi, người bị bệnh kém hấp thu,…Khi thiếu vitamin C sẽ có các triệu chứng như mệt mỏi, thở dốc, da dẻ thô ráp, vết thương chậm lành và có những nốt xuất huyết. Hiện nay, tình trạng số người thiếu Vitamin C khá ít gặp. Thiếu vitamin C sẽ dẫn tới những tác hại sau:

 

Bệnh thiếu máu: Vì vitamin C giúp hấp thu sắt do đó thiếu vitamin C cơ thể không thể hấp thu đủ sắt và gây ra tình trạng thiếu máu.

Vết thương chậm lành

Bệnh loãng xương: người thiếu vitamin C có nguy cơ cao bị gãy xương, loãng xương, đặc biệt là phụ nữ và người cao tuổi

Bệnh thoái hóa khớp: do vitamin C góp phần tham gia tổng hợp collagen.

Bệnh tim mạch: Thiếu vitamin C có thể dẫn tới một số bệnh lý về tim mạch như thoát mạch, thành mạch kém bền ,…

Bệnh Scorbut: Là một trong những căn bệnh điển hình khi mà cơ thể bị thiếu đi vitamin C. Các triệu chứng điển hình của bệnh Scorbut gồm có: viêm lợi, răng dễ rụng, sưng khớp, chảy máu chân răng, xuất huyết dưới da,…

Bệnh ung thư: Khi thiếu vitamin C, cơ thể mất sức đề kháng sẽ dễ bị tấn công bởi các gốc tự do và về lâu dài có thể dẫn tới một số bệnh ung thư

vai-tro-va-tac-hai-khi-thua-hoac-thieu-vitamin-c 3

  1. Tác hại của việc thừa vitamin C

Thừa vitamin C cũng có thể dẫn tới nhiều tác hại đến cơ thể. Nếu dùng vitamin C kéo dài ở liều cao, có thể gặp các tác dụng không mong muốn như rối loạn tiêu hóa, loét dạ dày, tá tràng, tiêu chảy, viêm bàng quang, tăng tạo sỏi thận, gây bệnh gút, giảm độ bền hồng cầu, cản trở hấp thụ vitamin A, B12 và có thể gây ra hiện tượng ức chế ngược nếu ngừng đột ngột. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai dùng vitamin C ở liều cao trong thời gian dài có thể gây ra những biểu hiện bất thường ở thai nhi, từ đó dẫn đến bệnh scorbut sớm ở trẻ.

 

  1. Lượng Vitamin C cần thiết mỗi ngày

vai-tro-va-tac-hai-khi-thua-hoac-thieu-vitamin-c 4

Nhu cầu vitamin C thay đổi theo lứa tuổi cụ thể như sau:

 

Trẻ từ 6-11 tháng là 24-29 mg/ngày

Trẻ từ 1-6 tuổi là 29 mg/ngày, trẻ từ 7-9 là 34 mg/ngày

Tuổi vị thành niên 10-18 tuổi là 64 mg/ngày

Người trưởng thành là 69 mg/ngày

Phụ nữ có thai là 79 mg/ngày

Phụ nữ cho con bú là 94 mg/ngày.

Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả và rau củ như đu đủ, cam, bưởi, chuối, dâu tây, ổi, bông cải xanh,…Vì vậy cần ăn nhiều các loại hoa quả rau củ để bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Mức tiêu thụ rau quả cho người trưởng thành thường là 299g rau/người/ngày, quả là 99g/người/ngày, còn đối với trẻ em là khoảng 99-199g/trẻ/ngày. Nhiều trường hợp chế độ ăn không cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể thì nên uống thêm các loại thực phẩm chức năng chứa vitamin C .

Xem thêm các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tại đây

Về đầu trang