0
Sản phẩm mới thêm
Trang chủ Tin tức Top 5 loại thực phẩm giàu protein cho người giảm cân

Top 5 loại thực phẩm giàu protein cho người giảm cân

Các loại thực phẩm giàu protein cho người giảm cân có rất nhiều trong tự nhiên. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy các loại thực phẩm này ở mọi nơi và chế biến chúng thành các món ăn ngon một cách dễ dàng.

Thay vì sử dụng các loại thức ăn có nhiều dầu mỡ và ít dinh dưỡng, chúng ta nên tìm tới các loại thực phẩm chứa nhiều protein và đảm bảo cung cấp đấy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Những thông tin dưới đây sẽ cung cấp cho chúng ta 5 loại thực phẩm chứa nhiều protein và phù hợp cho những người muốn có vóc giáng hoàn hảo.

Thịt gà – Loại thực phẩm giàu protein cho người giảm cân

Cứ 100g thịt gà lại có tới 24g protein. Ngoài ra còn có các loại chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin nhóm B, photpho, canxi và nhiều loại khác. Ăn thịt gà giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng calo. Thêm vào đó, thực phẩm này có thể hỗ trợ tốt cho hệ tim mạch, bổ não, giảm căng thẳng,…

thực phẩm chứa nhiều protein cho người giảm cân

Thịt gà có chứa nhiều protein

Chúng ta có thể chế biến đa dạng món ăn từ thịt gà như luộc, chiên, nướng, nấu cháo. Tuy nhiên lưu ý rằng, khi ăn nên loại bỏ phần da gà, vì nó chứa rất nhiều chất béo có thể khiến cơ thể lên cân. Chất béo bão hòa có trong da gà sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu gây ra các bệnh về tim mạch.

Thịt lợn

Thịt lợn là nguyên liệu phổ biến trong bữa ăn của nhiều gia đình. Chúng ta có thể chế biến được nhiều món ăn độc đáo từ thịt lợn. Lượng protein có trong thịt lợn còn mang lại rất nhiều công dụng cho cơ thể.

Xem các sản phẩm khác tại Cùng Mua

Bên cạnh đó, với nhiều loại vitamin và các chất dinh dưỡng dồi dào khác, loại thực phẩm này có thể hỗ trợ chữa các bệnh như đau đầu, hoa mắt, thiếu máu, phòng ngừa ung thư, giảm tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch. Đặc biệt thực phẩm còn có khả năng giảm cholesterol trong máu, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Các loại rau có màu xanh đậm

Thật thiếu sót khi nói về thực phẩm giàu protein cho người giảm cân mà không nhắc tới rau củ. Các loại rau chúng ta ăn hàng ngày như rau muống, rau ngót, rau đay, bông cải xanh,… đều chứa lượng protein lớn.

thực phẩm giàu protein

Rau là thực phẩm không thể thiếu khi giảm cân

Ăn rau hàng ngày ngoài ưu điểm không có chất béo, chúng còn cung cấp cho cơ thể vitamin và các dưỡng chất khác. Giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, hỗ trợ hệ tiêu hóa, thanh lọc và giảm mỡ trong cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể thông qua thực phẩm bổ sung chất xơ từ rau quả nutrilite để giảm cảm giác thèm ăn.

Sữa

Nhiều người cho rằng, sữa chỉ có khả năng cung cấp thêm canxi cho sự phát triển của trẻ em. Người lớn không nên uống quá nhiều sữa vì trong sữa có chứa chất béo có thể gây béo phì. Đây là suy nghĩ cực kỳ sai lầm.

Trong sữa có chứa lượng protein lớn, cứ 26g sữa sẽ có 6g protein. Thêm vào đó, trong sữa còn có rất nhiều loại dưỡng chất tốt cho cơ thể như canxi, các loại vitamin và khoáng chất. Những người có mong muốn giảm cân nên uống một ly sữa mỗi ngày sẽ cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể hoạt động khỏe khoắn.

thực phẩm giàu protein cho người giảm cân

Các loại đậu là những thực phẩm giàu protein

Các loại đậu

Những loại thực phẩm họ đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu này chứa rất nhiều protein. Theo các chuyên gia thuộc bộ Nông nghiệp của Mỹ đã tìm ra được 100g đậu này sẽ có tới 40g protein. Vì thế đây cũng được xem là thực phẩm giàu protein cho người giảm cân.

Xem thêm: double x amway

Về đầu trang