0
Sản phẩm mới thêm
Trang chủ Tin tức Top 10 thực phẩm giàu vitamin B5

Top 10 thực phẩm giàu vitamin B5

Vitamin B5 được nghiên cứu và chỉ ra rằng nó có vai trò chuyển đổi chất dinh dưỡng thành năng lượng, ngăn ngừa các bệnh về thần kinh và tốt cho da tóc. Vitamin B5 chứa nhiều trong các thực phẩm tự nhiên nhưng ít người biết đến thực phẩm giàu vitamin B5 là những loại nào. Để biết được vitamin B5 có trong thực phẩm nào thì hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Top 10 thực phẩm chứa nhiều vitamin B5

  • Thực phẩm giàu vitamin B5 từ nấm

Từ trước đến nay, nấm được coi là một loại “vua ẩm thực”, nó có thể chế biến thành rất nhiều món khác nhau, ta thường thấy ở các quán lẩu, nướng. Tuy nhiên, ít ai biết đến trong nấm lại chứa một lượng vitamin B5 không hề nhỏ. Vì vậy, trong các bữa cơm nên bổ sung thêm các món canh, súp, xào với nấm để có một mái tóc chắc khỏe.

Nấm cung cấp vitamin B5

Nấm cung cấp nhiều vitamin B5

  • Trứng

Trứng được coi là thực phẩm không thể nào bỏ qua nếu bạn muốn đảm bảo lượng vitamin B5 cho cơ thể. Như đã nghiên cứu từ trước, một quả trứng có thể mang tới 7% daily value vitamin B5 trong một quả trứng luộc chín – giá trị hằng ngày mà cơ thể cần được cung cấp. Không những thế, đây còn là thực phẩm mang tới nguồn protein dồi dào cho cơ thể.

  • Thịt bò, thịt gà

Thịt bò, thịt gà thường được biết đến là chứa nhiều vitamin B6 rất tốt cho hệ thần kinh và não bộ. Nhưng không chỉ thế, thịt bò và thịt gà còn chứa rất nhiều vitamin B5 có tác dụng làm cho mái tóc của bạn trở nên chắc khỏe và bồng bềnh hơn.

  • Quả bơ

Đây là thực phẩm chứa 20% giá trị dinh dưỡng trong một quả bơ. Thực phẩm này nhiều người không hợp khẩu vị nên có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau để thưởng thức dễ dàng hơn.

  • Phô mai

Phô mai là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B5 được nhiều người yêu thích. Thường thấy ở các loại bánh ngọt, bánh mì, bắp nổ,… bán ở các ven đường, tiệm quán,…

  • Khoai lang

Ngoài cung cấp tinh bột, trong thành phần của khoai lang chứa một hàm lượng vitamin B5 dồi dào, làm đẹp da, đẹp tóc, loại trừ cholesterol xấu ở trong máu. Khoai lang có rất nhiều cách chế biến nên để hấp thụ một lượng vitamin B5 là không quá khó khăn.

  • Hạt hướng dương

Hạt hướng dương được biết là thực phẩm giàu vitamin B5. Với 100gr hạt hướng dương có thể cung cấp tới 75% nhu cầu hấp thụ vitamin B5 cho cơ thể. Bởi thế, hạt hướng dương chính là đồ ăn vặt hợp lý cho thời gian rảnh rỗi của bạn.

  • Sữa

Ngoài cung cấp canxi cho cơ thể, sữa còn giúp phát triển não bộ và cải thiện chiều cao đặc biệt là các bé đang trong giai đoạn trưởng thành. Vì vậy nên uống sữa hàng ngày để có một lượng canxi và vitamin B5 đầy đủ cho cơ thể.

  • Bưởi

Bưởi được các chị em biết đến với công dụng dưỡng tóc rất hiệu quả bởi trong bưởi chứa hàm lượng vitamin B5 giúp cho tóc chắc khỏe, bồng bềnh và óng mượt.

  •  Tôm hùm
Tôm hùm cung cấp canxi

Tôm hùm cung cấp canxi, vitamin B5

Các loại hải sản đặc biệt là tôm hùm không những cung cấp canxi, chất đạm cho cơ thể. Tôm hùm còn chứa một lượng vitamin B5 nhất định làm tăng cường trí não, chăm sóc da và tóc rất tốt.

Những giải đáp về câu hỏi vitamin B5 có trong thực phẩm nào chúng tôi đã cung cấp trong những thông tin trên. Nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh, mái tóc chắc khỏe từ những thực phẩm giàu vitamin B5 thì hãy liên hệ ngay với cungmua123 chúng tôi để nhận được tư vấn.

Xem thêm các sản phẩm ở đây

Về đầu trang