0
Sản phẩm mới thêm
Trang chủ Tin tức TIỂU ĐƯỜNG – CĂN BỆNH NGUY HIỂM TRONG ĐỜI SỐNG HIỆN ĐẠI

TIỂU ĐƯỜNG – CĂN BỆNH NGUY HIỂM TRONG ĐỜI SỐNG HIỆN ĐẠI

Tiểu đường (hay còn gọi là đái tháo đường) là một bệnh mãn tính, và đang có xu hướng gia tăng ngày càng nhanh trên toàn thế giới. Bệnh được gây ra bởi rối loạn chuyển hóa cacbohydrate, protein, mỡ, ngoài ra tuổi tác,di truyền và lịch sử gia đình có người bị mắc tiểu đường cũng là những nguyên nhân gây bệnh.

Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại môi trường sống và thói quen ăn uống lại là yếu tố lớn gây nên chứng bệnh tiểu đường.

Những thói quen ăn uống không làhn mạnh là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường

Bỏ qua bữa sáng: công việc bận rộn khiến bạn thường xuyên nhịn ăn sáng, việc làm này sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc chứng tiểu đường. Bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp nạp năng lượng cho một ngày lao động. Việc nhịn đói sẽ làm phá hủy hàm lượng insulin và giảm khả năng kiểm soát đường huyết. Do đó, bạn hãy cố gắng dành ra một chút thời gian để ăn sáng.

 

tieu-duong-can-benh-nguy-hiem-trong-doi-song-hien-dai

 

Sai lầm trong thói quen khiến bạn dễ bị đái tháo đường.

Ăn ít rau xanh và trái cây: rau xanh có chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm chậm sự hấp thụ đường vào máu và giảm sự sản sinh insulin của tuyến tụy. Bạn nên ăn nhiều ra có màu xanh như: rau chân vịt, bông cải xanh, cà chua…ngoài ra bổ sung thêm trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao như: Việt quất, dâu tây, kiwi…

 

tieu-duong-can-benh-nguy-hiem-trong-doi-song-hien-dai 2

 

Ăn các loại đồ ăn nhanh: cuộc sống bận rộn nên các loại đồ ăn nhanh trở nên vô cùng lý tưởng vì chúng tiện lợi không cần chế biến, tuy nhiên các loại đồ ăn nhanh thường chứa các loại đường đơn không tốt cho sức khỏe khiến lượng đường huyết tăng cao. Do đó hãy hạn chế đồ ăn nhanh mà thay vào đó là các loại hạt, ngũ cốc, sữa chua…để ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Đồ uống có cồn và thuốc lá:  bia và rượu là những đồ uống chứa cồn không hề tốt cho sức khỏe, chúng làm cho cơ thể mắc phải hội chứng chuyển hóa. Hút thuốc lá làm giảm lưu lượng máu tới cơ và tăng mức độ căng thẳng, từ đó tăng nguy cơ kháng insulin. Hơn nữa, nicotine trong thuốc lá có thể làm tăng nồng độ hemoglobin A1C trong máu của những người tham gia lên đến 34%. Hemoglobin A1C là một chỉ số xét nghiệm máu giúp nhận biết mức đường huyết trung bình trong khoảng 2-3 tháng. Nếu chỉ số quá cao, nó có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn không được kiểm soát tốt trong thời gian này.

 

tieu-duong-can-benh-nguy-hiem-trong-doi-song-hien-dai 3

 

Ăn nhiều muối và thịt đỏ: ăn quá nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, làm tăng huyết áp. Gây áp lực lên thành động mạch, làm tăng nguy cơ vỡ hoặc tắc nghẽn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho rằng huyết áp cao có liên quan đến nguy cơ làm gia tăng mắc bệnh tiểu đường. Ăn quá nhiều thịt đỏ và các chế phẩm từ thịt đỏ dễ khiến bạn mắc chứng tiểu đường túyp 2, vì chúng chứ hàm lượng chất béo bão hòa cao có thể làm gia tăng sự đề kháng insulin ở người bị đái tháo đường. Vì thế thay bằng ăn thịt đỏ hãy ăn thịt nạc, các loại đậu, cá…

Thức khuya và ngủ không đủ giấc: thường xuyên thức khuya sẽ làm cơ thể không đào thải được độc tố, các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi sẽ dễ bị virus, vi khuẩn tấn công. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng mỗi đêm. Bởi nếu không ngủ đủ giấc sẽ làm quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể bị xáo trộn, gây tăng cân, béo phì cũng dẫn đến mắc nguy cơ tiểu đường.

Thường xuyên căng thẳng, ít vận động: tình trạng căng thẳng, lo âu, buồn phiền kéo dài cũng sẽ  khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Bên cạnh đó những người lười vận động, ngồi nhiều, hoặc làm công việc văn phòng tỉ lệ mắc bệnh đái tháo đường cao gấp 3 lần những người lao động chân tay, hay vận động. Bởi khi cơ thể không được vận động sẽ dẫn đến dư thừa chất dinh dưỡng gây áp lực lên tuyến tụy. Do đó, bạn hãy dành ra một khoảng thời gian trong ngày để tập luyện thể thao, rèn luyện sức khỏe để đầy lùi bệnh tiểu đường.

 Xem thêm: https://cungmua123.com/products/thuc-pham-bo-sung-nutrilite-multi-carotene-90-vien-lo/

Về đầu trang