Những thực phẩm tốt nhất cho bà bầu

Thời kỳ mang thai là thời kỳ vô cùng nhạy cảm, quan trọng đối với phụ nữ. Trong giai đoạn này, bà bầu không chỉ cần ổn định về tinh thần mà còn cần đảm bảo về thể chất cho cả mẹ và con. Dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số thực phẩm tốt dành cho bà bầu để có được sức khỏe đảm bảo nhất

Khi mang bầu, cơ thể người mẹ sẽ thay đổi như thế nào?

Dậy thì và có thai là hai giai đoạn quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe rõ nhất có thể thấy được đối với người phụ nữ. Đặc biệt khi có thai, cơ thể người mẹ sẽ trở nên khác lạ theo từng giai đoạn khác nhau và cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể mẹ và bé.

Trong những giai đoạn đầu tiên của thai kỳ, mẹ sẽ cảm thấy khó chịu, buồn nôn, không ăn được gì, vô cùng nhạy cảm với mùi thức ăn và có những sở thích khác với bình thường. Tùy từng cơ thể mỗi người khác nhau mà sự thay đổi cũng khác nhau, có người thích ăn đồ chua, có người thích ăn đồ đắng, đồ ngọt…

Vào những giai đoạn tiếp theo, khi thai kỳ lớn dần lên, cơ thể của người mẹ cũng thay đổi nhiều hơn trước. Do đó, người mẹ cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng khác nhau để thai nhi trong bụng có thể phát triển khỏe mạnh cũng như không mắc các bệnh khác nhau, gây ra các trường hợp dị tật bẩm sinh.

Đặc biệt, người mẹ cần phải tránh xa các chất gây độc hại cho cơ thể như thuốc lá, hoặc các chất có cồn như rượu bia và một số thực phẩm khác gây hại, đồng thời, cần bổ sung đầy đủ những thực phẩm tốt dành cho bà bầu

Các chất dinh dưỡng tốt dành cho mẹ và bé

–         Axit folic

Đây là một trong những chất giúp ngăn ngừa tình trạng khuyết tật bẩm sinh tim, hệ thần kinh cũng như chân tay của trẻ. Việc cung cấp đủ axit folic sẽ giúp hệ thần kinh và cơ thể của trẻ được phát triển toàn diện nhất.

–         Sắt

Phụ nữ mang thai là đối tượng thiếu sắt và cần bổ sung sắt hàng đầu so với các đối tượng khác. Sắt giúp cho việc phát triển của bé trong các giai đoạn thai kỳ trở nên ổ định, quá trình sinh nở cũng trở nên dễ dàng hơn cho mẹ và bé. Khi thiếu sắt, các bà mẹ sẽ thường bị thiếu máu, chóng mặt, đau đầu, sức đề kháng giảm gây nguy hại cho cơ thể.

Vì thế, để cả con và mẹ được khỏe mạnh, bạn cần sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung sắt uy tín được bán trên thị trường hiện nay. Cùng với đó là tăng cường thực phẩm có chứa hàm lượng sắt trong thực đơn hàng ngày.

bà bầu ăn cà tím được không

–         Các chất vitamin

Vitamin là chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé trong suốt giai đoạn thai kỳ. Nó giúp cho việc chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ mẹ sang bé trở nên dễ dàng, nhanh chóng hơn. Việc tăng cường các vitamin giúp bé sinh ra có sức đề kháng cáo, không gặp nhiều bệnh tật. Các nguồn thực phẩm có chứa vitamin các loại: các loại rau củ quả có màu sắc đa dạng, đậu đỗ, thịt gà, thịt bò, thịt lợn, các loại hải sản…

Ngoài ra, phụ nữ mang thai còn cần phải có cho mình phương pháp vận động hiệu quả, nhẹ nhàng để bé sinh ra có sức đề kháng tốt. Bạn có thể chọn các bộ môn như yoga, thiền…

Mong rằng qua những thông tin trên đây về thực phẩm tốt dành cho bà bầu, bạn sẽ có lượng kiến thức nhất định giúp mẹ khỏe, con ngoan. 

Xem các sản phẩm khác tại Cùng Mua