Omega-3 là gì?
Là một axit béo không no thiết yếu cho cơ thể, tuy nhiên lượng Omega3 đó bản thân chúng ta lại không thể tự tổng hợp và tạo ra được , chính vì thế cách duy nhất là ăn các loại thực phẩm giàu omega-3 để cung cấp loại axit béo này cho cơ thể . Axit béo omega-3 có rất nhiều loại nhưng có 3 loại phổ biến nhất là Alpha lipoic axit (ALA)., Ecosapentaenoic axit (EPA) và Ecosapentaenoic axit (EPA).
Ngoài omega-3, thì omega-6 và omega-9 cũng thường được chúng ta nhắc nhiều đến . Là một axit béo không thể bão hòa , Omega-6 chứa GLA giúp chống sưng viêm , AA hỗ trợ quá trình làm lành vết thương và DGLA bảo vệ sức khỏe tim mạch . Đặc biệt cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất ra Omega-9 – một axit béo không bão hòa giúp làm giảm cũng như ngăn ngừa các nguy cơ về tim mạch và hỗ trợ điều trị các căn bệnh khác.
Tác dụng của omega-3
Không những giúp ngăn ngừa nhiều rất nhiều loại bệnh mà Omega-3 còn mang lại những lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe của chúng ta như :.
1. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Hiện nay trên thế giới hai trong số những nguyên nhân gây tử vong cao nhất đó là đau tim và đột quỵ . Các nhà nghiên cứu trong nhiều thập kỷ trước đã quan sát rằng so với người bình thường, những người ăn nhiều cá trong thực đơn hàng ngày có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch ít hơn hẳn . Sau đó, họ đã tìm ra nguyên nhân và chứng minh được điều này chính là nhờ việc ăn cá đã giúp cơ thể hấp thụ omega-3.
Do đó, Nhắc đến các dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích trong việc giúp phòng chống các bệnh lý về tim mạch thì tuyệt đối không thể bỏ sót các axit béo omega-3 :
- Triglycerides: dầu cá giúp giảm khoảng một lượng lớn – khoảng 15-30% – triglyceride trong cơ thể
- Huyết áp: đối với những bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp ,omega-3 trong dầu cá có tác dụng vô cùng tích cực .
- HDL-cholesterol: loại cholesterol tốt cho cơ HDL-cholesterol sẽ được tăng lên nhờ axit béo omega-3
- Bệnh đông máu: giữ cho các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau omega- 3 giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu có hại cho tim
- Các mảng xơ vữa: dầu cá bằng cách ngăn ngừa các mảng xơ vữa trong động mạch , giúp các động mạch tránh bị tổn thương và hoạt động một cách bình thường .
- Sưng viêm: trong suốt quá trình chống lại chứng viêm axit béo omega-3 khiến sự sản sinh một số chất gây hại cho tim giảm đi và giải phóng chúng.
2. Giảm mỡ trong gan
Bệnh gan nhiễm mỡ không hẳn nguyên nhân chủ yếu là do rượu bia mà còn do rất nhiều tác nhân phổ biến khác . Bệnh gan mãn tính hầu hết nguyên nhân bắt nguồn từ những người có tiền sử gan nhiễm mỡ và nó cũng khiến nguy cơ mắc bệnh béo phì tăng ca hơn . Chính vì vậy với những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu , thì việc cung cấp đủ lượng omega-3 thiết yếu sẽ làm giảm chứng viêm và lượng mỡ có trong gan.
Việc bổ sung dầu cá cho cơ thể cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc các các triệu chứng về bệnh tim mạch cũng vì nó khiến cho hàm lượng triglycerides trong máu giảm xuống .
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một trong những yếu tố cơ bản để có một cơ thể khỏe mạnh là một giấc ngủ sâu . Các nghiên cứu cho thấy các bệnh như tiểu đường , béo phì và trầm cảm sẽ có nguy cơ xảy ra cao ở những người bị chứng thiếu ngủ . Thiếu hụt omega-3 sẽ gây ra bệnh ngưng thở lúc ngủ ở người trưởng thành và bệnh mất ngủ ở trẻ em. Ngoài ra, thiếu hụt DHA còn khiến cho lượng hormone melatonin (hormone giúp bạn dễ ngủ hơn) bị giảm đi .
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung đầy đủ dầu cá có thể giúp kéo dài giấc ngủ cũng như tăng chất lượng giấc ngủ ở cả trẻ em và người lớn .
4. Tốt cho da
Ngoài việc chịu trách nhiệm xây dựng các màng tế bào, DHA còn là thành phần cấu trúc của da , đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da , giúp màng tế bào vững chắc , khỏe mạnh hơn , mềm mịn, không bị nứt lẻ khô ráp , không nếp nhăn….EPA cũng có tác dụng tích cực cho da như :
- Kiểm soát lượng dầu của da
- Kiểm soát độ ẩm của da
- Ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông( những vết sưng màu đỏ nhỏ trên cánh tay)
- Ngăn ngừa da bị lão hóa sớm
- Ngăn ngừa mụn
5. Trị bệnh viêm thấp khớp dạng
Chứng cứng cơ và đau khớp sẽ có thể giảm đi nhờ vào việc cơ thể thường xuyên hấp thụ các (EPA và DHA) có trong cá . Ngoài ra, hiệu quả của các loại thuốc chống viêm còn được tăng lên khi kết hợp với omega-3 .
6. Hỗ trợ điều trị chứng bệnh trầm cảm
Là một trong các chứng rối loạn thần kinh phổ biến nhất trên thế giới, bệnh trầm cảm trở thành vấn đề đặc biệt nghiêm trọng . Nhiều nghiên cứu cho thấy số lượng người mắc chứng trầm cảm ít hơn hẳn ở các nước văn minh có dân số sử dụng nhiều thực phẩm chứa nhiều omega-3 . Vì vậy, các chuyên gia cho rằng khi bị mắc chứng rối loạn lưỡng cực thì omega-3 có thể ngăn ngừa trầm cảm và giúp giảm các triệu chứng trầm cảm một cách hiệu quả .
7. Phát triển não bộ và cải thiện thị lực
Thàn phần cấu tạo lên nào gồm có 60 % là chất béo trong số đó DHA chiếm 25% giúp phát triển thần kinh và thị lực ở trẻ. Chính vì tầm quan trọng của nó mà từ lúc còn rất nhỏ các bà mẹ đã rất chú trọng vào việc bổ sung DHA cho bé cưng.
Thành phần chủ yếu của võng mạc mắt và não bộ là DHA. Do vậy thị giác của bạn sẽ gặp vấn đề nếu không hấp thụ đủ DHA .Nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt – một trong các nguyên nhân chính gây ra mù và tổn thương mắt vĩnh viễn sẽ giảm đi khi cơ thể được nạp đủ lượng omega-3 .
8. Trị bệnh mất tập trung và tăng động
Một số nghiên cứu cho thấy các triệu chứng của bệnh tăng động và mất tập chung giảm đi đáng kể ,các khả năng trí não như ghi nhớ, suy nghĩ, tiếp thu….. đồng thời cũng được cải thiện ở một số trẻ em có sử dụng dầu cá. Ngoài ra,vì không phải là thuốc chữa bệnh nên các bác sĩ thường khuyên rằng dầu cá không nên dùng thay cho các loại thuốc khác.
9. Điều trị các bệnh rối loạn thần kinh
Kết quả xét nghiêm thường cho thấy lượng omega – 3 trong cơ thể những người mắc bệnh rối loạn tâm thần khá thấp . Nhiều nghiên cứu cho thấy trạng thái bất ổn của tâm lý và nguy cơ tái phát bệnh ở những người mắc đồng thời bệnh rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt sẽ giảm đi , nếu cơ thể hấp thụ đủ omega-3 cần thiết . Ngoài ra, các hành vi bạo lựccũng sẽ hạn chế hơn khi họ uống dầu cá thường xuyên .
10. Trị bệnh Alzheimer
Một số nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hay còn gọi là dạng sa sút trí tuệ) hoặc bệnh mất trí nhớ sẽ được ngăn ngừa nhờ omega 3. Ngoài ra, dầu cá còn bảo vệ não bộ giúp cải thiện dần chứng mất trí nhớ do lão hóa cơ thể gây ra.
11. Giúp chống lại bệnh tự miễn
Khi hệ miễn dịch nhầm lẫn các tế bào khỏe mạnh là các tế bào lạ và bắt đầu tấn công chúng thì được gọi là bệnh tự miễn. Một ví dụ điển hình của căn bệnh tự miễn này là bệnh tiểu đường . Nó khiến các tế bào sản sinh insulin trong tuyến tụy bị tấn công bởi hệ miễn dịch .
Trong giai đoạn đầu đời , Omega-3 trong dầu cá đặc biệt quan trọng với vai trò chống lại các căn bệnh này . Chính vì vậy Nhiều nghiên cứu cho thấy để giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn bao gồm bệnh tiểu đường tự miễn ở người trưởng thành ,bệnh tiểu đường loại 1, bệnh đa xơ cứng,…thì việc cung cấp đủ lượng omega-3 vô cùng cần thiết trong suốt những năm đầu đời .
Ngoài ra, dầu cá còn có thể giúp hỗ trợ điều trị thấp khớp, bệnh luput ban đỏ ,bệnh Crohn (bệnh viêm mãn tính ở ruột), viêm loét đại tràng và bệnh vảy nến, á sừng….
12. Ngăn ngừa ung thư
Trên thế giới ,ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong cao nhất hiện nay . Từ lâu, omega 3 đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư rất hiệu quả như bệnh ung thư ruột lên đến 55% hoặc các bệnh ung thư vú ở nữ giới và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới .
Là một trong những dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể , Omega-3 không chỉ hạn chế các nguy cơ về tim mạch mà còn về cả tinh thần. Chính vì vậy bạn hãy bổ sung loại axit béo này đầy đủ để có một cơ thể khỏe mạnh, một bộ não minh mẫn . Bạn có thể tham khảo Thực phẩm chức năng Dầu cá Omega 3 Herbalifeline
Với thành phần chủ yếu là hỗn hợp lipid từ cá biển, rất giàu các acid béo Omega 3 rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra Herbalifeline còn có các thành phần dinh dưỡng nguồn gốc từ các thảo dược được chọn lọc khác . Herbalifeline giúp điều hòa huyết áp , chuyên hỗ trợ tim mạch, giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, gây nhiễm mỡ trong các mô do tryglycerids và cholesteron trong máu, loại bỏ các tạp chất , các độc tố trong quá trình chuyển hóa ra khỏi máu.
Xem thêm các sản phẩm bổ sung sức khỏe tại đây!
