0
Sản phẩm mới thêm
Trang chủ Tin tức NHỮNG THỰC PHẨM “VÀNG” CHO NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP

NHỮNG THỰC PHẨM “VÀNG” CHO NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP

Theo Hiệp hội tim mạch Mỹ, huyết áp cao là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tim mạch và đột quỵ. Một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục hằng ngày có thể giúp ngăn ngừa những căn bệnh này, tránh tình trạng bệnh diễn tiến nặng và gây ra các biến chứng.

Những thực phẩm có lợi cho bệnh nhân tăng huyết áp

            Rau có màu xanh thẫm: Những loại thực phẩm giàu kali sẽ giúp cơ thể bạn đạt tỷ lệ kali cao hơn so với natri, vì vậy giúp trung hòa natri trong cơ thể. Điều này cho phép cơ thể loại bỏ được natri trong thận thông qua đường nước tiểu, vì vậy mà huyết áp sẽ hạ.

Các loại rau có lá màu xanh như rau diếp, rau xà lách, rau cải xoăn, củ cải xanh, rau chân vịt đều là những loại rau rất giàu kali.

 

 

nhung-thuc-pham-vang-cho-nguoi-cao-huyet-ap


Ngũ cốc thô: Bên cạnh cơm trắng bạn hãy bổ sung thêm những loại lương thực như: gạo lứt, bắp, yến mạch, bánh mì đen…giúp cung cấp lượng chất xơ và các vitamin nhóm B, lượng chất xơ hàng ngày nên đạt trên 15g. Chất xơ ngoài tác dụng chống táo bón còn có tác dụng giữ lại cholesterol trong lòng ống tiêu hóa, hạn chế sự hấp thu cholesterol vào máu, làm giảm HDL, VLDL, Triglycerid trong máu… Phòng ngừa xơ cứng động mạch, hỗ trợ tiêu hóa làm tăng tiết axit mật. Vitamin nhóm B hỗ trợ quá trình chuyển hóa trong tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh.           

            Đạm: Đối với đạm động vật nên dùng cá thay thế thịt, cá có chứa nhiều axit béo không bão hòa, giúp giảm cholesterol máu, ức chế hình thành máu đông dự phòng tai biến mạch máu não.

Trong cá biển có chứa nhiều omega3, axit linolenic dễ tiêu hóa, làm tăng tính đàn hồi đối với mao mạch, có tác dụng nhất định phòng ngừa các biến chứng của cao huyết áp. Tốt nhất hàng tuần ăn cá 2-3 lần. Đạm thực vật có trong thực vật như các loại đậu, đậu nành, nấm…

 

nhung-thuc-pham-vang-cho-nguoi-cao-huyet-ap 2

 

 

            Chất béo: Chế độ ăn giảm mỡ là tiết giảm cholesterol, nên thay đổi chế độ ăn từ chất béo bão hòa sang chất béo không bão hòa. Dầu ôliu, hướng dương, đậu nành… thay mỡ lợn. Thức ăn nướng, hấp thay cho thức ăn chiên xào… Các sản phẩm từ sữa ít béo hay không béo là nguồn thực phẩm giàu canxi.

            Trái cây: Bạn nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày những loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất, kiwi đây là những loại quả dồi dào hợp chất tự nhiên có tên là flavonoids. Có một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ hợp chất flavonoids có thể ngăn ngừa huyết áp cao và hạ huyết áp.

Khoai tây: Trong thành phần của khoai tây có chứa hai loại khoáng chất là kali và magiê giúp hạ huyết áp. Đồng thời, trong khoai tây giàu chất xơ rất cần trong khẩu phần mỗi bữa ăn của gia đình bạn.

Củ cải đường, củ dền: Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức khỏe của những người mắc bệnh cao huyết áp đều được cải thiện đáng kể sau khi uống nước ép từ củ cải đường. Ngoài ra, thành phần nitrat trong nước ép từ củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp chỉ trong 24h.
Sữa không đường: Các loại sữa không đường là một nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời trong việc cung cấp canxi, ít chất béo rất cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta, đều rất hữu ích trong hạ huyết áp. Thay vì ăn các loại sữa có hàm lượng chất béo cao thì bạn nên ăn những loại sữa ít chất béo như các loại sữa chua.

            Chuối: Chuối là một trong những thực phẩm cung cấp kali rất tốt cho cơ thể, bạn không thể bỏ qua quả chuối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ăn các loại thực phẩm giàu kali tự nhiên như chuối sẽ tốt hơn nhiều so với những thực phẩm chức năng. Hãy cắt quả chối thành các lát nhỏ bỏ vào chén ngũ cốc và bát cháo bột yến mạch. Chuối là thứ quà ăn nhanh, rất tiện lợi, và rất rẻ.

 

 

nhung-thuc-pham-vang-cho-nguoi-cao-huyet-ap 3

 

Cùng với đó, người huyết áp cao nên sử dụng thêm 1 số thảo dược giúp dễ ngủ, ngủ sâu. Khi có giấc ngủ ngon thì huyết áp sẽ ổn định hơn. Việc có một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý sẽ giúp phòng ngừa nguy cơ tai biến, trụy tim do cao huyết gây ra.

Xem thêm: https://cungmua123.com/products/thuc-pham-bo-sung-chat-xo-tu-rau-qua-nutrilite30-vien-lo/

https://cungmua123.com/products/tp-bs-nutrilite-salmon-omega-3-120-vien-nang-mem-lo/

 

Về đầu trang