0
Sản phẩm mới thêm
Trang chủ Tin tức NHỮNG THÓI QUEN TỐT GIÚP PHÒNG TRÁNH ĐỘT QUỴ LÚC GIAO MÙA

NHỮNG THÓI QUEN TỐT GIÚP PHÒNG TRÁNH ĐỘT QUỴ LÚC GIAO MÙA

Giao mùa, là thời điểm thời tiết thay đổi nóng lạnh thất thường làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người. Đặc biệt đối với những người lớn tuổi, sức đề kháng kém lại mắc các bệnh huyết áp, tim mạch, tiểu đường… guy cơ dẫn đến đột quỵ  là rất cao.

Vậy cần làm gì để phòng, chống bệnh đột quỵ khi giao mùa?

            Ăn đủ chất để tăng sức đề kháng

Xây dựng một chế độ ăn hàng ngày cân đối, bổ sung đủ chất béo lành mạnh, tinh bột, các vitamin và nước góp phần làm giảm nguy cơ đột quỵ. Hạn chế thức ăn chiên xào, mỡ (nhất là mỡ động vật), dùng dầu thực vật thay mỡ; tốt hơn là sử dụng thực phẩm hấp, luộc. Thực đơn cần nhiều rau quả xanh để cung cấp chất xơ cho cơ thể và bổ sung các sản phẩm từ ngũ cốc, trái cây, sữa… Tránh các chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá…, hạn chế ăn muối, các thực phẩm giàu natri. Các loại gia vị như ớt, tỏi, hành tây, gừng, hạt tiêu có thể sử dụng.

 

 

nhung-thoi-quen-tot-giup-phong-tranh-dot-quy

 

Các bữa ăn nên tăng cường cá bởi đây là thực phẩm có lợi cho những người bị bệnh tim mạch. Mỗi người nên ăn 3 bữa cá mỗi tuần, đặc biệt là cá hồi, góp phần bảo vệ cơ thể khỏi các cơn đột quỵ. Chất béo omega 3 có trong cá, nhất là cá ngừ, cá thu, cá hồi cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, góp phần làm thành mạch máu vững chắc. Khi bắt đầu ăn cá hoặc bổ sung cá trong thực đơn hàng ngày cũng, bạn dần sẽ ăn ít thịt và các thực phẩm chế biến sẵn hơn.

Tăng cường thịt trắng trong các bữa ăn thay vì lạm dụng ăn thịt đỏ. Bổ sung đậu nành vào thực đơn hàng ngày, đậu nành có nhiều amino axit, sắt, canxi, protein và nhiều vi chất khác rất tốt để phòng bệnh.

            Chế độ sinh hoạt hợp lý

Khi thời tiết chuyển lạnh, bạn cần mặc ấm, giữ ấm đầu, cổ, bàn chân; hạn chế ra ngoài, nhất là vào ban đêm. Sử dụng khẩu trang che mũi, miệng nếu phải đi ra ngoài trời có gió lạnh để tránh hít thở không khí lạnh. Môi trường làm việc, tập luyện và nghỉ ngơi cần đảm bảo thông thoáng nhưng ấm và tránh bị gió lùa.

Bạn cũng không nên thức dậy quá sớm và ngồi dậy một cách đột ngột, bởi sau khi ngủ dậy các mạch máu kém đàn hồi hơn và khí huyết lưu thông kém hơn. Hãy ngồi dậy từ từ vận động chân tay nhẹ nhàng trên giường để đánh thức cơ thể. Nếu dậy quá sớm bước ra ngoài gặp cơn gió lạnh cũng có thể khiến huyết áp tăng cao. Các cơn đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim buổi sáng đã xảy ra ở những người cao tuổi, người có thói quen tập thể dục sáng sớm. Vì vậy, cần phải hết sức lưu tâm đến việc phòng chống nhiễm lạnh đột ngột khi tập thể dục.

            Luyện tập thể dục đều đặn

Bên cạnh đó cần tập luyện thể dục thể thao duy trì trọng lượng cơ thể cân đối, khỏe mạnh góp phần ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này. Một chương trình tập thể dục toàn diện, bao gồm cả bài tập sức mạnh, bài tập cốt lõi, kéo giãn cơ thể cũng như cường độ cao… sẽ giúp tuần hoàn máu trong cơ thể thuận lợi hơn, nhịp tim ổn định, nhờ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch dẫn đến đột quỵ.

            Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Người có tiền sử bệnh huyết áp, tiểu đường cần tuân thủ khám, điều trị và uống thuốc đều đặn theo đơn của bác sĩ để duy trì huyết áp ổn định; không tự ý thay đổi thuốc, tăng liều hoặc uống các loại thuốc khác.

Hãy luôn ý thức “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, kiểm tra sức khỏe định kỳ nhằm nắm bắt tình trạng sức khỏe của bản thân để có những điều chỉnh thích hợp trong cuộc sống, phát hiện và chữa trị kịp thời bệnh tật, chính là yếu tố mấu chốt giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh cũng như phòng ngừa tai biến, đột quỵ.

Những phương pháp kể trên nếu được vận dụng một cách phù hợp và đều đặn hằng ngày sẽ phần nào giúp cơ thể khoẻ mạnh, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch để phòng bệnh.

Xem thêm: https://cungmua123.com/products/tp-bs-nutrilite-salmon-omega-3-120-vien-nang-mem-lo/

https://cungmua123.com/products/thuc-pham-bo-sung-chat-xo-tu-rau-qua-nutrilite30-vien-lo/

 

Về đầu trang