0
Sản phẩm mới thêm
Trang chủ Tin tức Những thói quen buổi sáng khiến người cao huyết áp dễ đột quỵ

Những thói quen buổi sáng khiến người cao huyết áp dễ đột quỵ

Những thói quen buổi sáng tưởng chừng vô hại lại chính là sát thủ gây đột quỵ, đưa người bệnh cao huyết áp vào con đường nguy kịch, gây hôn mê thậm chí tử vong. Theo thống kê tại khoa cấp cứu Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, có tới 62% trường hợp cấp cứu đột quỵ vào thời gian buổi sáng từ 5h-8h sáng.

             Để tránh được các nguy cơ đột quỵ và những biến chứng có thể xảy ra cho sức khỏe, người mắc cao huyết áp tôt nhất là nên tránh xa 4 thói quen dưới đây:

            Rời khỏi giường đột ngột:

            Việc rời khỏi giường quá nhanh, quá vội vàng vào buổi sáng là vô cùng nguy hiểm, do làm tăng áp lực máu, tăng nhịp tim và tăng huyết áp đột ngột. Bởi huyết áp cơ thể sẽ xuống mức thấp nhất vào lúc khoảng 3h sáng, sau đó tăng dần lên và tăng nhanh đến khi thức dậy. Việc thay đổi tư thế một cách đột ngột, sẽ làm cho lượng máu cung cấp về não không đủ, dễ gây ngất xỉu, hoa mắt, xây xẩm mặt mày, nếu nặng sẽ gây ngất xỉu, vỡ mạch máu não, đột quỵ và có thể dẫn đến tử vong.

            Tập thể dục vào thời điểm quá sớm

Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng tốt đối với người mắc bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, việc tập thể dục quá sớm vào buổi sáng cực kỳ nguy hiểm khi được áp dụng đối với những ai có tiền sử của căn bệnh cao huyết áp.

 

 

nhung-thoi-quen-buoi-sang-khien-nguoi-cao-huyet-ap-de-bi-dot-quy

 

Nếu người bệnh cao huyết áp thường xuyên luyện tập thể dục vào khoảng 5h-5h30 sáng, lúc này cơ thể bi lạnh đột ngột sẽ đối mặt với những nguy hiểm như sau: mạch máu bị co lại, máu lưu thông kém…khiến cho huyết áp buổi sáng vốn đã cao lại càng tăng nhanh hơn, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Nếu muốn tập luyện sau khi thức dậy thì bạn nên canh giờ sao cho đừng sớm quá. Chú ý khởi động kỹ càng và giữ ấm cơ thể bằng mũ đội đầu và nhiều lớp áo, bạn có thể cởi bỏ áo dần khi thấy người bắt đầu nóng và đổ mồ hôi. Đặc biệt cần uống đủ nước và không nên tập quá sức nhé.

            Ăn uống vô chừng

Khi bị tăng huyết áp ngoài điều trị bằng thuốc, người bệnh cần phải có các biện pháp tích cực thay đổi lối sống trong điều trị tăng huyết áp. Đó là xây dựng chế độ ăn hợp lý, đảm bảo đủ kali và các yếu tố vi lượng: Giảm mặn (dưới 6g muối hay 1 thìa cà phê muối mỗi ngày), tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol và acid béo no.

Đối với bữa sáng người bệnh cao huyết áp tuyệt đối không được ăn những món giàu cholesterol, quá mặn, quá ngọt, quá béo. Điều này sẽ làm cho huyết áp tăng đột ngột, dẫn tới những cơn đột quỵ bất ngờ.

Đứng trước nơi có gió lùa vào sáng sớm

Thực tế đã có không ít người bệnh cao huyết áp đột quỵ ngay trong nhà do bị “trúng gió lạnh” vào sáng sớm. Nguyên nhân là do người bệnh sau khi ngủ dậy thường có thói quen mở cửa sổ, cửa nhà cho thoáng mà chủ quan, không kiểm tra bên ngoài gió có mạnh không.

 

 

nhung-thoi-quen-buoi-sang-khien-nguoi-cao-huyet-ap-de-bi-dot-quy.jpg 2

 

Đặc biệt ở những tòa chung cư, thiết kế nhà ống…dễ bị hút gió hay trong thời điểm giao mùa, mưa nắng thất thường, gió lạnh, sương sớm…thường có các đợt gió mạnh vào buổi sáng. Cơ thể không thích ứng kịp dễ bị xa xẩm mặt mày, mất thăng bằng, tăng huyết áp đột ngột. Trường hợp nặng, người bệnh có thể bị ngất, đột quỵ ngay tại chỗ.

            Dùng quá nhiều sức khi đại tiện

 

Đi đại tiện vào buổi sáng là thói quen của khá nhiều người. Tuy nhiên nếu dùng sức quá nhiều khi đại tiện vào lúc này sẽ khiến ổ bụng bị áp lực rất lớn. Nghiêm trọng hơn, đối với người mắc chứng xơ vữa tiểu động mạch trong não thì hàng động này có thể gây vỡ động mạch và chảy máu.

Việc đi nặng vào buổi sáng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích, giúp cơ thể đào thải độc tố và tâm trạng thoải mái cho một ngày mới bận rộn. Nhưng hãy nhớ thật nhẹ nhàng đừng dùng lực mạnh quá nhé. Nếu mắc phải các chứng bệnh về tiêu hóa thì hãy chú ý bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất xơ để việc đại tiện được dễ dàng hơn.

 

hinh-anh333

 

Để ngăn ngừa huyết áp tăng cao đột ngột, kéo theo nguy cơ đột quỵ, người bệnh cần thực hiện chế độ sinh hoạt, ăn uống, luyện tập theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc điều trị huyết áp cao, giúp hỗ trợ hạ và ổn định huyết áp, phòng ngừa tai biến.

Xem thêm: https://cungmua123.com/products/thuc-pham-bo-sung-chat-xo-tu-rau-qua-nutrilite30-vien-lo/

https://cungmua123.com/products/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-nutrilite-protein-thuc-vat-450g/

 

Về đầu trang