0
Sản phẩm mới thêm
Trang chủ Tin tức Những phương pháp giảm cân sai cách

Những phương pháp giảm cân sai cách

Sau những bữa ăn quá đà trong dịp Tết việc lấy lại vóc dáng  ắt hẳn đang là vấn đề mà rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm . Tuy vậy , bạn cần phải tìm hiểu kỹ càng để tránh việc sa vào những phương pháp  giảm cân sai cách, phản khoa học . Để Cungmua123 giúp bạn xem thử minh đã giảm cân đúng cách chưa nhé !  

Nhịn đói

Cơ thể sẽ bị thiếu hụt năng lượng và khiến cho cảm giác thèm ăn ngày càng tăng lên, chính vì thế việc nhịn ăn sẽ dẫn đến việc bạn sẽ ăn bù gây tích tụ chất béo. Bên cạnh đó,  quá trình trao đổi chất  không thể giải phóng chất béo và mỡ thừa khi cơ thể thiếu năng lượng làm cho trọng lượng cơ thể của bạn càng tăng nhanh hơn. Do đó lời khuyên giành cho những ai muốn giảm cân lâu dài thì đây thực sự không phải là một giải  pháp giảm cân hiệu quả .

giam can sai cach 1

Sử dụng thuốc giảm cân và trà giảm cân tùy hứng

Sử dụng các loại thuốc và trà giảm cân là  một trong những biện pháp giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng . Tuy nhiên, không mấy chị em đạt được hiệu quả như kỳ vọng bởi không hiểu rõ cơ chế của thuốc, tâm lý nóng vội . Đặc biệt là hiện nay có rất nhiều các loại thuốc giảm cân  không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, gây tác dụng phụ, thậm chí nguy hiểm tới tính mạng. Vi thế  bạn cần uống theo chỉ dẫn của chuyên gia  và lưu ý chọn các sản phẩm giảm cân của các công ty uy tín sản xuất.

Một số thuốc giảm cân có thể làm tan mỡ nhưng lại khiến  người sử dụng tăng nhịp tim . Phần lớn người sử dụng sẽ đi vệ sinh nhiều hơn, thậm chí có thể tiêu chảy vì hầu hết thuốc giảm cân chứa các chất nhuận tràng . Một số thuốc còn có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh và tim, khiến tăng huyết áp đến mức nguy hiểm vì nó có chứa thảo mộc gây kích thích như chất amphetamin .

Một cách giảm cân có hại cho sức khỏe mà chị em vẫn đang sa đà đó là dùng thuốc ức chế sự thèm ăn , những sản phẩm này thường đi kèm với  tác dụng phụ tiềm ẩn. Đặc biệt nếu bạn nghĩ rằng hút thuốc và uống cà phê là cách giảm cân hiệu quả thì bạn đã hoàn toàn sai lầm rồi đó vì  Nicotin và caffein  có tác hại cực xấu đên sức khỏe của bạn .

Nhịn đói để tập thể dục

Trong khi tập thể lực và sau khi kết thúc bài tập , nếu nhịn đói , khiến cơ thể có cảm giác đói và lúc này bạn sẽ  nạp năng lượng ngay lập tức và còn với lượng nhiều hơn rất nhiều so với mức bình thường. Cơ thể bạn sẽ trở lên uể oải , đau nhức cơ, mệt mỏi,  thậm chí là chuột rút nếu như cứ duy trì  viiệc nhịn đói khi tập luyện .

Tốt nhất là trước khi tập từ 30-60 phút, bạn nên nạp một chút gì đó để  cơ thể đủ no,đảm bảo đủ năng lượng cho việc luyện tập .  Còn sau khi  tập, bạn chỉ nên bổ sung khoảng 100-300 calo bằng việc ăn trái cây, rau xanh , salad hoặc thực phẩm giàu protein, ít béo như sữa socola…..

giam can sai cach 2

Tâm lý nóng vội

Với tư tưởng nhanh chóng, vội vàng nhiều bạn dễ chán nản, bỏ ngang giảm cân nếu chiến lược giảm cân họ đang thực hiện không cho hiệu quả một cách tức thời .

Yếu tố này  có vai trò quyết đinh đến kết quả của hành trình giảm cân của bạn và hoàn toàn không khoa học  bởi nếu giảm cân càng nhanh thì cân nặng của bạn càng  tăng nhanh chóng trở lại . Do đó bạn nên chọn phương pháp sở hữu vóc dáng hoàn hảo hiệu quả nhưng an toàn và lâu dài . Điều này ảnh hưởng  rất không tốt đến sức khỏe của bạn , bạn càng không thể giảm cân nếu càng nóng vội . Phải mất 20 phút não mới nhận được thông báo đã hấp thụ đủ thức ăn từ hệ tiêu hóa , chính vì thế não sẽ không kịp tiếp nhận thông tin nếu ăn quá nhanh khiến bạn dễ tăng cân.

Không ăn thịt , chỉ ăn nhiều trái cây

Bạn nghĩ rằng những chất có lợi cho cơ thể như các vimain, khoàng chất, chất xơ….có chứa trong trái cây vì thế nên ăn càng nhiều càng tốt, thậm chí có thể ăn trái cây thay rau xanh. Nhưng thực tế hoàn toàn không phải  vậy , cơ thể chỉ cần một lượng vừa đủ nhất định cho dù các vitamin có quan trọng đến mức nào và tất cả các chất dinh dưỡng khác cũng vậy . Mỗi loại rau hay trái cây đều có lượng vitamin và các vi chất riêng nên bạn không thể thay thế rau hoàn toàn bằng trái cây . Vậy nên, cơ thể có thể sẽ  thiếu  môt số  vitamin và khoáng chất cần thiết nếu bạn sử dụng trái cây hoàn toàn trong khẩu phần của bạn thay cho rau.

Những người đang giảm cân cảm thấy ngại khi ăn thịt vì thực phẩm này có chứa nhiều mỡ và cholesterol  . Về góc độ khoa học, Cholesterol là là chất cần thiết tạo nên hormone, vì thế bạn không nên loại bỏ hoàn toàn những thức ăn có chất này khỏi chế độ ăn hàng ngày của bạn . Sức đề kháng trong cơ thể bạn sẽ yếu đi khi lượng hormone giảm xuống do thiếu cholesteorol. Các thực phẩm  không có carbohydrates , chứa ít chất béo hoàn toàn xứng đáng nằm trong thực đơn ăn kiêng  hiệu quả  hàng ngày của bạn như : các loại thịt đã bỏ da và mỡ.

giam can sai cach 5

Uống giấm

Phương pháp uống giấm để giảm cân được rất nhiều người truyền nhau . Trên thực tế đây là phương pháp giảm cân phản khoa học và cực kỳ nguy hiểm bởi với những người đã thực hiện giảm cân nhờ cách này  , họ có muốn béo lại sau đó cũng là điều cực khó thậm chí là không thể.

Giảm cân bằng giấm theo các bác sĩ dinh dưỡng là phi khoa học , là đang tự giết mình. Vì dạ dày và đường ruột của bạn sẽ bị bào mòn, giết chết các men tiêu hóa bởi một lượng lớn  axit acetic trong giấm mà bạn thường xuyên nạp vào cơ thể . Chính vì thế giấm làm người ăn kiêng gầy đi nhanh chóng bởi họ không còn cảm giác muốn ăn . khi thực hiện phương pháp này để giảm cân bạn sẽ giảm cân được tức thời nhưng lại mang theo hậu quả là cơ thể yếu ớt, khó hấp thụ chất dinh dưỡng và kéo theo rất nhiều bệnh tật . Thậm chí  vì cách giảm cân này mà đã có những trường hợp gây nguy hiểm đến cả tính mạng  như bị bục, thủng dạ dày… Mức độ ngộ độc giấm ăn nặng hay nhẹ sẽ tùy theo người đó uống nhiều hay uống ít .

Bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng

Nhiều người chọn cách nhịn đói để có thể giảm đi vài kí, tuy nhiên hầu hết sau đó sức khỏe của họ đều gặp vấn đề . Mỗi ngày, để có thể hoạt động cơ thể chúng ta cần được nạp một lượng calo nhất định . Không những không giúp bạn giảm cân mà nhịn ăn còn gây hại cho sức khỏe, khiến cơ thể có nguy cơ mắc các bệnh như sỏi mật , đau dạ dày , nhanh lão hóa do protein và lượng đường  dự trữ được lấy ra để hoạt động làm mất dinh dưỡng, khiến da bị khô . Ngoài ra, nếu bỏ bữa sẽ vô tình làm cho nguy cơ bị béo phì tăng lên vì bạn thường sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn để bù vào số calo bị thiếu hụt đó .

Nôn hay tẩy ruột

Một số thanh thiếu niên nghĩ rằng có thể ngăn chặn việc tăng cân bằng việc nôn ọe thực phẩm đã ăn ra ngoài . Nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng thì đây là một trong những phương pháp giảm  giảm cân kém hiệu quả, thiếu hiểu biết và nguy hiểm nhất. Tình trạng mất nước và sưng tuyến nước bọt sẽ xảy ra nếu bạn nôn thường xuyên,  ngoài ra axit từ dạ dày trào ngược lên có thể gây sâu răng , gây hại cho thực quản  . Và dấu hiệu đầu tiên của chứng rối loạn ăn uống (ăn – ói) được gọi là bulimia cũng chính là nôn ọe .

Phẫu thuật

giam can sai cach 5

Thêm 1 cách giảm cân bằng công nghệ mà chị em hay sử dụng đó là hút mỡ hay thu hẹp dạ dày  . Nhiều người nghĩ rằng cơ thể họ thon gọn nhanh chóng nhờ vào việc phẫu thuật . Tuy nhiên, sau một thời gian phẫu thuật  trọng lượng cơ thể bạn có thể quay trở lại như mức ban đầu cũng như bất kỳ kế hoạch giảm cân nào khác nếu như bạn không thay đổi chế độ ăn uống hợp lý . Đặc biệt , phẫu thuật  chỉ nên là lựa chọn cuối cùng khi bạn không thể áp dụng gaiir pháp nào nữa vì nó chứa rất nhiều rủi ro thậm chí là ảnh thưởng đến cả tính mạng nếu như bạn không chọn những cơ sở bệnh viện thẩm mỹ uy tín .

Không ăn vặt

Chỉ cần bạn biết cách lựa chọn khéo léo thì ăn vặt còn có thể giúp bạn giảm cân rất tốt . Bữa ăn chính có thể bạn sẽ khó kiểm soát năng lượng nạp vào, vì vậy việc ăn vặt trước bữa chính sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và nạp ít calo hơn trong bữa chính .

Những món ăn vặt tốt mà bạn nên lựa chọn là thực phẩm nào tạo cảm giác no nhưng  chứa ít calo, hoặc : kẹo socola , salad, trái cây, súp rau củ, sữa chua…

Tập luyện quá nhiều

Là quan niệm giảm cân  đúng đắn, tập thể dục là một cách vô cùng hiệu quả . Tuy vậy vì nóng lòng để có vóc dáng mong muốn một cách nhanh chóng , một số chị em tập thể dục quá nhiều, liên tục trong thời gian dài với cường độ mạnh gây ra các cơn co thắt lồng ngực do cấu trúc tim bị thay đổi , tăng canxi tích tụ trong thành động mạch dẫn đến thu hẹp động mạch .

Vậy nên tùy từng thể trạng mỗi người cần lựa chọn các bài tập phù hợp  và phân bổ thời gian tập luyện cho hợp lý.

Để có một vóc dáng hoàn hảo như mình mong muốn hãy tìm hiểu thật kĩ càng vì sẽ thật “lợi bất cập hại” nếu như bạn giảm cân sai cách . 

Vậy nên Cungmua123 hi vọng rằng nhờ bài viết trên, bạn có thể tránh sa vào những cách giảm cân có hại cho sức khỏe mà bạn vẫn đang lầm tưởng rồi.

Bạn có thể tham khảo dòng thực phẩm chức năng giảm cân vô cùng ăn toàn mà lại cực kỳ hiệu quả nhé

giam can hebarlife

Bộ 3 Herbalife giảm cân cơ bản

Bộ 4 Herbalife làm chủ cân nặng

Chúc các bạn thành công nha !

Về đầu trang