0
Sản phẩm mới thêm
Trang chủ Tin tức NGƯỜI MẮC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG CÓ NÊN ĂN TRÁI CÂY?

NGƯỜI MẮC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG CÓ NÊN ĂN TRÁI CÂY?

Nhiều người mắc bệnh tiểu đường vẫn lầm tưởng rằng ăn những thực phẩm có chứa đường, hay trái cây ngọt sẽ làm tăng lượng đường huyết nên đã loại bỏ hoàn toàn chúng ra khỏi thực đơn hàng ngày. Thực tế trái cây rất tốt trong chế độ dinh dưỡng cho người tiểu đường, với điều kiện lựa chọn loại trái cây phù hợp

Trái cây chứa nguồn chất xơ rất tốt cho cơ thể vì có cả 2 nhóm chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ tan là thức ăn cho các vi khuẩn có lợi ở đường ruột, gắn kết với các axit mật trong ruột làm giảm nhũ tương hóa chất béo của thức ăn (làm dễ tiêu), thẩm thấu, nối kết với các cholesterol và thải trừ chúng ra khỏi cơ thể.Chất xơ không tan giúp hạn chế sự tăng đường máu sau khi ăn ở bệnh nhân đái tháo đường, phòng chống tăng cholesterol trong máu và phòng chống ung thư trực tràng.

Hãy lựa chhọn những loại quả chín, trái cây ngọt với một số lượng vừa phải, từ 150 – 200g mỗi ngày để cơ thể không bị thiếu hụt các nhóm chất kể trên mà vẫn không bị thừa đường. Chia nhỏ các bữa ăn tránh ăn quá nhiều trái cây một lúc. Thay vì uống nước ép trái cây hãy ăn toàn bộ quả để tận dụng tối đa lượng vitamin và chất xơ.

 

ngoi-mac-benh-tieu-duong-co-nen-an-trai-cay

 

Những loại trái cây chứa đường fluco vốn không làm tăng đường máu như đường gluco giúp duy trì sự ổn định của đường huyết và giúp ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm :

Thanh long: Thanh long có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol xấu và bổ sung thêm cholesterol tốt. Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Thanh long chứa chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu.

Bưởi đỏ: Bưởi là lựa chọn rất lành mạnh cho bệnh nhân đái tháo đường. Người bị đái tháo đường có thể dùng một nửa trái bưởi đỏ mỗi ngày.

Quả mâm xôi, quả việt quất: Đây là những loại quả chứa nhiều chất chống ôxy hóa đặc biệt có lợi cho bệnh nhân đái tháo đường. Ngoài ra, loại quả này giúp cung cấp hàm lượng carbs thấp, nhiều chất xơ và các vitamin.

 

nguoi-mac-benh-tieu-duong-co-nen-an-trai-cay 2

 

Dưa hấu: Dưa hấu rất giàu vitamin B và C, cũng như beta-carotene, kali và lycopene thấp nên là loại trái cây tốt cho người bệnh đái tháo đường. Ăn một miếng dưa hấu mỗi ngày sẽ cung cấp các sinh tố cần thiết cho bệnh nhân đái tháo đường.

Đào: Đây là thực phẩm giàu vitamin A và C. Đào cũng giàu kali và chất xơ, chỉ số đường (GI) thấp nên rất tốt cho bệnh nhân đái tháo đường.

Táo: Là loại trái cây chứa nhiều chất ôxy hóa giúp giảm lượng cholesterol, làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Táo cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tiêu hóa chất béo trong cơ thể.

Kiwi: Đây là loại quả chứa nhiều kali, chất xơ và vitamin C, hàm lượng carbs thấp, có tác dụng điều chỉnh mức đường huyết cần thiết cho bệnh nhân đái tháo đường.

Cam: Cam được biết đến với hàm lượng vitamin C cao, carb thấp và chứa chất kali. Đây là một trong những loại quả an toàn cho bệnh nhân đái tháo đường.

Đu đủ: Đu đủ là loại hoa quả tốt cho sức khỏe và chữa được nhiều bệnh khác nhau nếu dùng đúng cách, trong đó có bệnh đái tháo đường. Hai miếng đu đủ sẽ cung cấp 1 khẩu phần cacbon-hydrate, thêm 1 hộp sữa chua không đường cùng một món ăn chính là đủ cho một bữa sáng lý tưởng cho bệnh nhân đái tháo đường.

Roi: Giống như bưởi, roi cũng là loại quả có tác dụng khống chế lượng đường trong máu. Thậm chí cả hạt roi cũng có tác dụng chữa bệnh, bạn có thể ăn roi sau đó lấy hạt phơi khô và tán thành bộ, uống với nước. Cách làm này không những tốt đối với bệnh nhân đái tháo đường mà nó còn giúp thỏa mãn cơn khát và ngăn ngừa tình trạng đi tiểu nhiều lần.

 

nguoi-mac-benh-tieu-duong-co-nen-an-trai-cay 3

 

Tuy nhiên cần lưu ý không nên ăn trái cây ngay sau bữa ăn trưa hoặc ăn tối bởi có thể làm gia tăng lượng đường trong máu. Phải có khoảng cách ít nhất 2 giờ sau các bữa ăn mới nên dùng trái cây, lúc này sẽ không làm đường huyết của người bệnh bị tăng đột ngột. Thời gian lý tưởng để ăn trái cây là giữa buổi sáng, khoảng 11 giờ sáng hoặc vào buổi tối lúc 5 giờ chiều.

Bên cạnh đó bệnh nhân tiểu đường không ăn nhiều một loại trái cây nhất định, mà nên ăn đa dạng để bổ sung được nguồn vitamin dồi dào. Hạn chế ăn các loại trái cây sấy khô, đóng hộp. Ăn trái cây xa các bữa ăn chính, nhưng không được thay thế bữa ăn chính. Chỉ nên ăn tối đa 3 lần trái cây mỗi ngày.

Song song với việc ăn trái cây hãy lắng nghe bản thân bởi cơ thể mỗi người thường phản ứng khác nhau tùy thuộc vào mức độ bệnh và thể trạng của mỗi người, để có những điều chỉnh phù hợp.

Xem thêm: https://cungmua123.com/products/thuc-pham-bo-sung-chat-xo-tu-rau-qua-nutrilite30-vien-lo/

https://cungmua123.com/products/tp-bao-ve-suc-khoe-vitamin-c-nutrilite-bio-c-plus-100-vien-lo/

Về đầu trang