0
Sản phẩm mới thêm
Trang chủ Tin tức Mách bạn cách chăm sóc đôi mắt sáng đơn giản nhất

Mách bạn cách chăm sóc đôi mắt sáng đơn giản nhất

Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn bởi nó sẽ thể hiện được cảm xúc của con người một cách chân thực nhất. Tuy nhiên, hiện nay nhiều người do quá bộn bề trong công việc mà quên đi việc phải chăm sóc đôi mắt sáng dẫn đến tình trạng thị lực suy giảm. Bạn muốn tìm hiểu về cách chăm sóc và bảo vệ mắt tốt nhất? Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây.

Làm việc đúng tư thế

Từ những đối tượng học sinh, sinh viên hay là nhân viên văn phòng thì tư thế ngồi khá quan trọng. Việc ngồi đúng sẽ giúp bạn có thể đảm bảo hệ xương cũng như giữ cho đôi mắt luôn được sáng khỏe.

Làm việc đúng tư thế

Làm việc đúng tư thế, thoải mái

Khi làm việc hoặc học tập bạn nên tạo cho mình thí quen ngồi thẳng lưng, dựa vào ghế để hỗ trợ thắt lưng, đùi vuông góc với cẳng chân, bàn chân đặt thẳng lên nền nhà.  Vị trí phù hợp từ mắt đến màn hình máy tình hoặc sách từ 50 đến 70cm.

Hạn chế nguy cơ từ ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh được đánh giá là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỏi mắt cho chúng ta khi tiếp xúc quá nhiều. Nó thậm chí  gây ra những tổn thương của tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, làm chết các tế bào thị giác. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng thoái hóa điểm vàng.

chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh

Hạn chế sử dụng điện thoại vào buổi tối

Lời khuyên cho bạn để chăm sóc đôi mắt sáng thì nên áp dụng luật 20 – 20 – 20. Điều đó có nghĩa là cứ 20 phút bạn nên rời khỏi chỗ của mình, nhìn vô định trong khoảng 20 giây để mắt có cơ hội nghỉ ngơi, giảm bớt căng thẳng.

Chăm sóc và vệ sinh mắt đúng cách

Trừ khoảng thời gian ngủ thì mắt của bạn sẽ phải hoạt động trung bình bình từ 16 đến 18 tiếng mỗi ngày. Do đó, bạn cần chú ý để cho mắt có thể nghỉ ngơi và vệ sinh thường xuyên. Hiện nay, có tới 75% dân văn phòng mắc phải chứng bệnh khô mắt do sử dụng máy tình quá lâu.

chăm sóc đôi mắt

Chăm sóc và vệ sinh mắt đúng cách

Chính vì thế, bạn cũng nên thực hiện thăm khám mắt định kỳ để kiểm tra đến các bệnh có liên quan đến thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, … khiến cho đôi mắt không được tinh nhanh như trước. Bên cạnh đó, việc vệ sinh rửa mắt hoặc tẩy trang cho lông mi hàng ngày cũng sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn toàn diện hơn.

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết

Ngoài những thói quen bảo vệ mắt thì bạn cũng cần bổ sung đầy đủ những dưỡng chất để giúp cho đôi mắt thật sự khỏe mạnh bằng những thực phẩm giàu dưỡng chất và có khả năng chống lại được tác hại của ánh sáng xanh.

  • Vitamin A

Thành phần thiết yếu của thành tố võng mạc giúp tăng khả năng điều tiết giúp cho đôi mắt có thể nhìn được trong điều kiện ban đêm. Vitamin này có trong các thực phẩm như: cà rốt, khoai lang, ớt chuông, …

  • Vitamin B2

Vitamin này được biến đổi thành 2 coenzyme FMN và FAD rất cần thiết cho hệ hô hấp của tế bào. Để bổ sung vitamin B2, bạn đừng quên sử dụng những thực phẩm như: ngũ cốc, sữa, thịt trứng các loại, …

chăm sóc đôi mắt sáng

Sử dụng các thực phẩm bổ dưỡng

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng carotene amway để có được đôi mắt khỏe mạnh.

Mong rằng với những thông tin trên đây sẽ giúp cho bạn đọc có thêm nhiều kinh nghiệm chăm sóc đôi mắt sáng hiệu quả nhất.

Xem thêm các sản phẩm tại đây

Về đầu trang