0
Sản phẩm mới thêm
Trang chủ Tin tức Kinh nghiệm chọn thực phẩm chứa nhiều vitamin b6 ngừa trầm cảm, thiếu máu

Kinh nghiệm chọn thực phẩm chứa nhiều vitamin b6 ngừa trầm cảm, thiếu máu

Vitamin B6 vẫn được biết đến như một liều thuốc bổ. Nó có rất nhiều công dụng khác nhau, tốt cho sức khỏe. Đó là chuyển hóa tryptophan thành niacin, giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, bảo vệ tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì chức năng não ổn định. Vậy làm thế nào để chọn được thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 thì hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Vitamin B6 chứa nhiều trong thực phẩm nào 1

Vitamin B6 chứa nhiều trong thực phẩm nào 

Nhu cầu cung cấp vitamin B6 của cơ thể

Vitamin B6 còn được gọi là pyridoxine có thể tan trong nước, đây là chất đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất hiệu quả và đảm bảo cho hệ thần kinh cùng nhiều cơ quan khác trong cơ thể.

Cơ thể chúng ta cần phải bổ sung đầy đủ vitamin B6 bằng các thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 để tránh gặp phải các vấn đề bệnh như viêm da, thiếu máu, các bệnh liên quan đến não bộ như rối loạn tâm thần, đột quỵ, trầm cảm,…

Tuy nhiên, theo các bác sĩ khuyên thì bạn không nên lạm dụng quá nhiều các thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin B6 trong trường hợp cơ thể bạn vẫn có khả năng hấp thụ chất này từ tự nhiên. Bởi điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến dây thần kinh và có khả năng gây tổn thương tới các giác quan của bạn. Thay vào đó, bạn  nên bổ sung vitamin B6 bằng những thực phẩm từ tự nhiên, vừa an toàn, dễ tìm mà lại hiệu quả.

Vitamin B6 có trong thực phẩm nào?

 

  • Các loại thịt

 

Theo các chuyên gia nghiên cứu thì hầu hết các loại thịt đều chứa vitamin B6. Nhất là trong thịt bò chứa rất nhiều vitamin này, không những thế, thịt bò còn rất dễ kết hợp tạo thành các món ăn khác nhau mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác, rất tốt cho sức khỏe.

 

  • Rau củ

 

Vitamin B6 chứa rất nhiều trong các loại rau củ nhưng chứa cao hơn ở các loại rau như rau mâm xôi, ớt chuông đỏ, đậu Hà Lan, bông cải xanh,… Đặc biệt, với hàm lượng riboflavin rất nhiều trong rau củ, giúp cung cấp rất nhiều năng lượng cho các hoạt động hằng ngày.

 

  • Trái cây

 

Trong các loại trái cây, chuối là loại chứa nhiều vitamin B6 nhất mà giá thành lại phù hợp với túi tiền. Giúp tăng chức năng hoạt động của thần kinh, ngoài ra chuối còn là phương pháp điều khiển cảm xúc tốt nhất. 

Trái cây không những tốt mà nó còn là thực phẩm tráng miệng hoàn hảo cho mỗi bữa ăn.

 

  • Gan

 

Gan được biết đến là thực phẩm chứa nhiều vitamin B6 nhất, lượng B6 này giúp cơ thể sử dụng nguồn protein hiệu quả. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm dễ ăn, có thể chế tạo thành nhiều món khác nhau để thay đổi khẩu vị. 

Gan cung cấp rất nhiều vitamin B6 mà lại dễ dàng chế biến 1

Gan cung cấp rất nhiều vitamin B6 mà lại dễ dàng chế biến

Tuy nhiên, khi mua gan về chế biến thì cần phải mua ở những nơi uy tín và rửa thật sạch bằng muối để tránh bị lây bệnh từ động vật sang con người.

 

  • Cám và gạo nguyên cám

 

Khi hỏi vitamin B6 có trong thực phẩm nào thì người ta nghĩ ngay tới cám và gạo nguyên cám. Đây là thực phẩm giàu vitamin B6 nhất, lượng B6 này giúp hỗ trợ, ngăn ngừa các bệnh về khớp, cải thiện não bộ và thần kinh.

Cách sử dụng là ăn trực tiếp, làm bánh hoặc uống ngũ cốc.

Như bạn được biết thì Vitamin B6 là rất cần thiết cho sức khỏe của mỗi người. Những thông tin về thực phẩm chứa  nhiều vitamin B6 trên mong muốn sẽ đem đến cho bạn một sức khỏe thật tốt. 

Xem thêm các sản phẩm ở đây

Về đầu trang