0
Sản phẩm mới thêm
Trang chủ Tin tức Các thực phẩm giàu protein nên có trong thực đơn mỗi ngày

Các thực phẩm giàu protein nên có trong thực đơn mỗi ngày

Protein có khả năng hỗ trợ giảm cân, giảm chất béo, tăng khối lượng cơ bắp cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng chú ý bổ sung các thực phẩm giàu protein vào những bữa ăn hàng ngày.

Vấn đề sức khỏe là vấn đề luôn được mọi người chú ý và quan tâm. Tuy nhiên, với nhịp sống ngày càng vội vã, con người không còn chú trọng quá nhiều về chế độ dinh dưỡng phù hợp hàng ngày, thay vào đó chúng ta lựa chọn những loại thực phẩm ăn liền có thể thỏa mãn cơn đói của dạ dày. Điều này là một trong những nguyên nhân dẫn tới béo phì.

chất xơ thực vật

Protein được cung cấp qua các món ăn hàng ngày

Bổ sung protein cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống sẽ góp phần hạn chế tình trạng trên. Tuy nhiên mọi người cần phải nắm rõ các thực phẩm giàu protein là những gì.

Trứng

Trứng được xem là loại thực phẩm sạch và chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Trong trứng có chứa nhiều loại acid amin do protein cung cấp, vì thế đây chính là nguồn protein lý tưởng dành cho tất cả mọi người.

Đối với những người đang trong quá trình giảm cân, ăn lòng trắng trứng chính là lựa chọn tuyệt vời. Bên cạnh đó nó cũng có thể cung cấp đủ năng lượng để cơ thể có thể hoạt động cả ngày.

Click xem ngay các sản phẩm khác

Sữa và các sản phẩm liên quan tới sữa

Sữa cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào, cứ 28g sữa sẽ chứa 1g protein. Ngoài các chất dinh dưỡng vitamin, protein có trong sữa sẽ giúp cơ thể có thêm năng lượng, tăng khả năng phục hồi mô cơ.

các thực phẩm chứa nhiều protein

Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa lượng lớn protein

Theo lời khuyên từ nhiều chuyên gia, mỗi người nên uống 1 cốc sữa mỗi ngày. Ngoài ra, mọi người có thể thay sữa tươi bằng các sản phẩm được làm từ sữa khác như pho mát, sữa chua, kem,…

Các loại hạt

Thay vì ăn các loại đồ ăn nhanh khi đói, chúng ta có thể sử dụng các loại hạt để thay thế. Như vậy có thể hạn chế chất béo và làm tăng protein cho cơ thể. Các loại hạt phổ biến như hạt điều, hạt óc chó, đậu phộng đều chứa lượng protein cao. Ngoài ra chúng còn rất giàu omega 3 và các acid amin giúp tăng sự chắc khỏe của cơ bắp và giúp làn da trở nên mịn màng tươi trẻ.

Các loại rau củ

Chế độ ăn hàng ngày của chúng ta không thể thiếu được các loại rau củ. Một số loại rau củ có lượng protein điển hình là bông cải xanh, cải bó xôi, rau muống, măng tây,…

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào bao gồm vitamin E, vitamin nhóm B, khoáng chất, chất xơ thực vật, protein… các loại rau củ sẽ giúp làm tăng hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế các bệnh về tim mạch và ngăn cản sự phát triển của nhiều căn bệnh khác.

Bơ loại quả phải có trong nhóm các thực phẩm giàu protein

Nhiều người nghĩ rằng, bơ không phải là loại quả nên ăn hàng ngày vì nó cung cấp nhiều chất béo cho cơ thể. Tuy nhiên, chất béo trong bơ là loại chất béo lành mạnh cho cơ thể, không gây béo phì.

Ngoài ra trong bơ chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất. Đặc biệt khi ăn bơ sẽ cung cấp nhiều protein cho cơ thể, dễ no bụng và hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy đây là loại quả cực kỳ phù hợp trong việc giảm cân.

các thực phẩm giàu protein

Thịt là một trong các thực phẩm giàu protein

Thịt  

Trong các bữa ăn hàng ngày, thịt luôn là món chính và được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn. Thịt trắng luôn chứa nhiều protein hơn thịt đỏ. Do đó, nên ăn thịt gà, thịt vịt sẽ cung cấp nhiều protein và chứa ít chất béo hơn so với thịt lợn và thịt bò.

Trên đây là các thực phẩm giàu protein nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày.Thay vì lựa chọn những loại thực phẩm nhiều chất béo, không có lợi cho sức khỏe, chúng ta nên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết và đặc biệt là protein.

Xem thêm: chất xơ amway

Về đầu trang