0
Sản phẩm mới thêm
Trang chủ Tin tức Bí quyết giúp bạn giảm stress hiệu quả

Bí quyết giúp bạn giảm stress hiệu quả

Cuộc sống hàng ngày đang diễn ra và bạn cũng đang chịu vô số những áp lực đè nặng vì công việc, học tập, vì gia đình, vì tiền bạc ……..khiến bạn cảm thấy lo lắng , căng thẳng thậm chí mất ăn mất ngủ đặc biệt nguy hiểm nhất là trầm cảm , hành động tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tính mạng của chính bạn . Chính vì vậy việc giải tỏa Stress , cân bằng lại cuộc sống là một vấn đề được quan tâm hàng đầu trong thời điểm hiện nay.

 

cac dau hieu stress

 

Stress có rất nhiều dấu hiệu để nhận biết và những trạng thái cụ thể sau đây :

Bao gồm các biểu hiện vật lý như :

  • Toát nhiều mồ hôi
  • Vùng lưng hay ngực bị đau
  • Co thắt cơ, hay bị chuột rút
  •  Rối loạn cương dương, không còn ham muốn về tình dục..
  • Ngất xỉu
  • Hay bị đau đầu
  • Hay có cảm giác hồi hộp lo lắng gây ra các bệnh lý về tim , huyết áp cao
  • Hệ miễn dịch bị suy giảm
  • Đau nhức cơ
  • Co giật thần kinh
  • Ngủ không ngon, không sâu, mất ngủ….
  • Bị đau dạ dày

Phản ứng cảm xúc có thể bao gồm:

  • Sự tức giận
  • Sự lo ngại
  • Kiệt sức
  • Mất tập trung
  • Phiền muộn
  • Mệt mỏi
  • luôn lo lắng, bất an
  • Dễ quên
  • Cáu gắt
  • Cắn móng tay
  • Bồn chồn
  • Buồn vô cớ

2/ Các phương pháp giải tỏa stress trong cuộc sống

Mỗi một người sẽ có những cách của riêng mình để giải tỏa căng thẳng, đau đầu, mất ngủ , lo âu …… Hoặc có những người mặc dù thực hiện rất nhiều cách mà vẫn không sao khắc phục được vấn đề này, vậy nên Cungmua123 chỉ cho bạn thêm vài cách để khiến bạn vui vẻ hơn nhé !

2.1/ Hãy nghĩ mọi vấn đề theo cách đơn giản nhất

Khi một việc không mong muốn xảy ra, thì thay vì cứ “nghĩ và suy diễn ” khiến nó phức tạp , vòng vo , bạn hãy đơn giản hóa nó lại và nghĩ thoáng nó ra chắc chắn bạn sẽ thấy dễ chịu hơn nhiều.

Nghĩ đến những điều , hay những khoảnh khắc mà bạn cảm thấy vui vẻ , hay trong cuộc họp bạn hãy phát biểu trước đám đông như đang nói chuyện với những người bạn tri kỉ , chắc chắn mọi thứ sẽ dễ dàng và thoải mái vô cùng đấy.

2.2/ Mở cửa sổ

Nếu bạn đang sống hay làm việc trong một  căn phòng bạn bí bách, thiếu ánh sáng, không khí trong lành thì vậy còn chần chừ gì nữa mà không mở toang cửa sổ ra cho ánh nắng vào phòng, cho tâm trạng bạn trở lên tươi mới hơn ? Hãy nhìn ra ngoài cửa số để thấy mọi thứ đang vận động , thiên nhiên đang khoe sắc chắc chắn sẽ khiến bạn thêm yêu đời hơn .

Theo 1 nghiên cứu tâm lý học tại Đại học Washington (Seattle, Mỹ) , Phó Giáo Peter Kahn đã thực hiện  tại ba văn phòng với cách bài trí cũng như bố cục cảnh quan khác nhau: một căn phòng với khung cảnh thiên nhiên, một văn phòng bình thường nhưng có  màn hình được chỉnh với khung cảnh tự nhiên giống căn phòng thứ 1 và một văn phòng làm việc bình thường, không có cảnh trí .

canh thien nhien giup giam stress

Thì phát hiện ra những người ngồi trước cảnh thiện nhiên đẹp đẽ kia lấy lại tâm trạng một cách hiệu qảu hơn hẳn 2 văn phòng còn lại . Vì vậy hãy mở cửa sổ ra nhé !

2.3/ Nhâm nhi 1 tách trà hương vị mình thích tại sao không ?

Trong lúc đầu bạn đang căng như dây đàn thì một tách trà ấm với hương thơm thoang thoảng sẽ đánh thức các giác quan và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng thư thái đầu óc. Trà thảo dược không chỉ giúp thư giãn mà còn giúp gải đọc mát gan và thanh lọc cơ thể rất tốt.

2.4/ Xem phim

Bạn yêu thích thể loại phim gì ? Phim hài, hành động, tâm lý, hay phim khoa học viễn tưởng…. Hãy “phiêu lưu” cùng những bộ phim đó và quên ngay những cảm xúc bực dọc, âu lo , khó chịu ấy đi.

2.5/ Chế độ dinh dưỡng khoa học

Khi cái dạ dày của bạn được làm hài lòng với một thực đơn khoa học, hội tụ các món vừa ngon miệng vừa ngon mắt chắc hẳn sẽ khiến tâm trạng bạn thoải mái hơn rất nhiều . Đó cũng chính là một bí quyết mà đặc biệt ad hay áp dụng .

Ngoài ra bạn có thể dùng các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng cuả amway để bắt đầu những ngày mới với một cơ thể tràn đầy năng lượng.

2.6/ Tập 1 môn thể thao bạn thích

Sau những buổi tập mệt nhoài tập luyện với cường độ cao , tiêu hao calo … có thể giúp bạn giải tỏa cảm giác stress và thấy dễ chịu hơn .

Khi chơi thể thao hãy chọn cho mình những trang phục thể thao phù hợp , thoải mái để chăm sóc và bảo vệ cơ thể  nhé.

chy bo giup giam stress

 Bạn sẽ lấy lại tinh thần nhanh thôi khi hòa mình vào môn thể thao bạn yêu thích nhất. 

2.7/ Hãy bận rộn

Và một chuyện tưởng như ngược đời rằng là công việc làm bạn stress nhưng bận rộn lại khiến bạn quên đi những lo âu mà bạn đang nghĩ đến. Đôi khi rảnh rỗi khiến đầu óc bạn suy nghĩ những điều theo chiều hướng tiêu cực thì công việc bận rộn lạilà gải pháp hiệu quả trong tình huống này đó .

Bận rộn khiến bạn quên đi những lắng lo mà bạn sẽ luôn nghĩ đến, đối mặt khi rảnh rỗi.

2.8/ Nói hết ra

Hãy giải tỏa căng thẳng bằng cách nói hết ra tất cả những bức xúc, những khúc mắc trong lòng về mọi vấn đề với những người bạn tin tưởng hoặc cùng nhóm bạn thân của bạn. Chuyên gia tâm lý cho rằng khi trải lòng hay những câu chuyện vui vẻ hay cùng lũ bạn đi mua sắm, du lịch sẽ khiến tâm trạng bạn trở lên tốt hơn.

2.9/ Đi du lịch và ngắm nhìn cái đẹp

Tạm gác lại những bôn bề ,lo toan trong cuộc sống , hãy xách ba lô lên và đi du lịch , đi đến những nơi phong cảnh đẹp, trải nghiệm cuocj sống tràn ngập thiên nhiên, cây cỏ hoa lá, với không gian mới và những con người mới bạn sẽ thấy cuộc sống này thú vị biết chừng nào .

2.10/ Nghỉ ngơi

Một căn phòng với ánh đèn vàng dịu và tràn ngập hương tinh dầu là không gian mà bạn có thể nằm thư giãn và tận hưởng  bằng 1 giờ massage body, cổ vai gáy, chăm sóc da mặt hay gội đầu với thảo mộc, hương nhu thơm tho sẽ khiến bạn thư giãn thoải mái vô cùng.

2.11/ Chơi game

Lại có những người, bao nhiêu mệt mỏi, âu lo đều có thể tan biến  chỉ cần “vào trận” game mà mình thích , chiến đấu và chinh phục chiến thắng

2.12/ Join in 1 câu lạc bộ khiêu vũ

Những giai điệu sôi động ,những điệu nhảy uyển chuyển sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thaoir mái, khỏe khắn cũng như linh hoạt hơn sau những dead line thi cử, áp lực công việc…

2.13/ Thật lòng tha thứ

Bạn sẽ tích tụ nhiều sự căng thẳng hơn khi cố gắng không quan tâm đến những lời nói khó chịu của người khác , Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn chỉ khi thấu hiểu lý do đằng sau những câu nói đó và hóa giải , gỡ bỏ nó. Khi trong lòng bạn buông bỏ , không chắp nhặt và thật sự tha thứ  với lòng bao dung thì bạn mới có thể thấy đỡ hơn.

“Tha thứ có thể giúp bạn thấy được nhiều sự thật hơn”, Witvliet nói.

2.14/ Hãy vào bếp và nấu ăn

Với những người thích công việc bếp núc, nấu 1 món ăn mình thích sẽ giúp tâm trạng của bạn vui vẻ lên nhanh chóng . Giống như việc vào bếp, tỉa những bông hoa, bày biện những món ăn ngon mắt… sẽ khiến mọi căng thẳng, mỏi mệt trong cuộc sống tan bến hết mà xem.

Nếu bạn đang stress , đừng bỏ qua sở thích của mình .

2.15/ Ngồi thiền, yoga – Đi bơi

Những môn thể thao vận động nhẹ nhàng như thiền, yoga khiến bạn cân bằng lại cảm xúc nhất tuy nhiên bơi lội có lẽ cũng là một gợi ý bạn không nên bỏ qua khi việc ngụp lặn hoặc thả lỏng cơ thể chơi đùa với nước sẽ khiến bạn tỉnh táo và sảng khoái vô cùng.

 

yoga giup giam stress

 

Trên đây, Cungmua123 đã cùng bạn đi tìm các giải pháp giảm căng thẳng hiệu quả  và an toàn nhất giúp cuộc sống của bạn luôn tươi trẻ , và tràn trề năng lượng.

Nếu bạn có bí quyết hay hãy chia sẻ với ad và mọi người nhé.

Về đầu trang