0
Sản phẩm mới thêm
Trang chủ Tin tức 10 loại thực phẩm giải nhiệt mùa hè

10 loại thực phẩm giải nhiệt mùa hè

Mùa hè là thời điểm nhiệt độ tăng cao, nắng nóng làm cơ thể chúng ta mệt mỏi, mất nước, sức đề kháng giảm sút nên rất dễ mắc bệnh. Khi đi dưới trời nắng cơ thể dễ bị cảm nắng, say nắng nóng…

Do đó để đánh bại sự nắng nóng của mùa hè bạn cần bổ sung vitamin từ các loại rau tươi, quả chín giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật…dưới đây là 10 loại thực phẩm giải nhiệt mùa hè không thể thiếu trong nhà bạn. Tìm hiểu thêm

giai-nhiet-mua-he-an-gi-cho-mat

Quả cam: Hằng ngày khi bạn phải thường xuyên tiếp xúc với những yếu tố khắc nghiệt như ô nhiễm, cái nắng gay gắt của mùa hè… nếu cơ thể không có sức đề kháng tốt sẽ rất dễ bị bệnh.

Hãy chọn lựa loại trái cây giàu vitamin để giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng.

Trong tất cả các loại trái cây, cam, quít là có nhiều vitamin C nên những loại quả này rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Vì thế hãy ăn cam mỗi ngày hoặc uống nước cam, chanh, bưởi để tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày ăn một quả cam còn phòng ngừa bệnh ung thư.

Quả dứa: Nhiều người thường nghĩ dứa có tính nóng nhưng thực ra dứa có tính thanh nhiệt, rất tốt đối với sức khỏe và đặc biệt thích hợp ăn trong mùa hè.

Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kali và vitamin C.

Đặc biệt, dứa lại rất ít chất béo và hàm lượng cholesterol, rất tốt cho sức khỏe. Hãy ăn dứa mỗi ngày trong mùa hè để bồi bổ cơ thể.

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những thực phẩm bổ dưỡng vì nó làm tăng lượng nước của bạn trong cơ thể. Dưa hấu chứa lượng nước lên tới 92%. Dưa hấu là một trái cây tuyệt vời cho mùa hè. Ăn dưa hấu không chỉ bổ sung nước mà còn khiến da bạn lúc nào cũng mịn màng và căng mọng.

Dưa chuột

giai-nhiet-mua-he-an-gi-cho-mat

Dưa chuột là loại thực phẩm mùa hè thuần khiết bạn có thể thêm vào chế độ ăn của mình để chống lại cơn nóng. Nó chứa khoảng 96% nước và cũng là nguồn chứa nhiều kẽm và ka-li, giúp xương chắc khỏe. Bạn có thể ăn dưa chuột bất cứ lúc nào trong ngày để giữ nước cho cơ thể hay để làm nguôi cơn đói và điều tuyệt nhất ở dưa chuột là lượng calo không cao.

Ngoài ra, các bạn nữ có thể tận dụng dưa chuột để đắp mặt giúp làn da luôn căng mịn, hoặc khi bị cháy nắng cũng có thể dùng nước ép dưa chuột thấm vào miếng bông rồi phủ lên vùng da bị cháy giúp xoa dịu làn da. Đây được xem là một trong những cách chữa cháy nắng nhanh chóng mà hiệu quả.

Quả dâu tây: Không chỉ là loại quả hấp dẫn bởi lớp vỏ mọng đỏ và hương thơm quyến rũ, dâu tây là loại trái cây có chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali, natri và sắt giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, mất nước trong mùa hè.

Dâu tây cũng là loại trái cây rất thích hợp cho người ăn kiêng vì nó có chứa rất ít calo. Có thể rửa sạch và ăn dâu tây trực tiếp hoặc có thể cắt nhỏ trộn với sữa chua, đều tốt cho cơ thể và làn da.

Quả chanh

Vị chua, tính bình, có tác dụng sinh tân, thanh nhiệt, an thai, khai vị, tiêu thực. Những người máu nóng, hay rối loạn tiêu hóa, chán ăn miệng nhạt, ậm ạch không tiêu, hay nôn mửa… nên dùng chanh ngậm với muối. Chanh thường được vắt uống tươi, có khi ngâm muối hay phơi khô làm ô mai.

Rau xanh

Rau xanh được coi là thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể nhanh chóng. Những loại rau củ giàu kali như mồng tơi, rau đay, cà chua, rau má, diếp cá hay rau họ cải…là những lựa chọn ưu việt cho các bà nội trợ ngày oi bức. Bạn nên ưu tiên sử dụng các loại rau này làm các món canh vì vừa giúp bổ sung nước, hạ nhiệt lại dễ ăn. Tuy nhiên, buổi tối trước khi ngủ bạn nên tránh ăn nhiều canh hay thực phẩm trữ nước vì sẽ làm cơ quan bàng quang bị căng đầy, phải thường xuyên thức giấc đi tiểu, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ .

giai-nhiet-mua-he-an-gi-cho-mat

Nước trà

Bạn có thể tham khảo thêm tại đây

Nhiều người vẫn thường ăn kem hoặc uống nước lạnh để hạ nhiệt cơ thể nhanh. Tuy nhiên, thói quen này rất có hại bởi đồ uống lạnh sẽ làm giảm nhiệt độ trong dạ dày và đường ruột, có thể gây ra tiêu chảy hay đau bụng do lạnh. Bên cạnh đó, nước ngọt hay nước uống có ga có thể làm tổn thương lá lách, dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa.

Thay vào đó, để giải nhiệt mùa hè bạn hãy uống một cốc trà tươi. Lá trà rất giàu kali, vừa giúp giải khát lại có tác dụng giảm mệt mỏi. Theo kết quả nghiên cứu của Anh thì khả năng giải nhiệt của nước trà hơn hẳn các đồ uống lạnh, vì vậy, đó là lựa chọn tối ưu khi bạn muốn giải khát.

Nước đỗ đen: Đậu đen không chỉ có tác dụng giải nhiệt trong ngày hè nắng nóng mà còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Không những vậy, đậu đen được các nhà khoa học gọi với cái tên “thần dược cho sức khỏe”.

Trong đậu đen có chứa một lượng khoáng chất vi lượng molypden – một thành phần của enzym sunfile oxidate nên có tác dụng rất tốt trong việc giải độc.

Sử dụng nước đậu đen dưới dạng ninh nhừ thêm chút đường (nấu chè) ăn cả cái và nước. Hoặc dùng đậu đen rang thơm đun nước uống hằng ngày, giúp bổ thận, thanh nhiệt, giải độc.

giai-nhiet-mua-he-an-gi-cho-mat

Nước ép rau má: Rau má vẫn được dùng làm vị thuốc nhuận gan, giải độc, lợi tiểu, trị rôm sẩy và giải khát nên rất tốt cho cơ thể trong những ngày hè oi nóng.

Những ngày nắng nóng sẽ trở nên tươi mát hơn nếu bạn chú ý bổ sung các loại thực phẩm giải nhiệt mùa hè. Tuy nhiên, hãy lựa chọn những loại thực phẩm còn tươi ngon và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo sức khỏe bạn nhé

Về đầu trang